Se você não é um madrugador, você provavelmente wake-up call leva você em um estado de desespero, mas uma xícara de café ou duchas fortes são capazes de resolver rapidamente este problema e para enchê-lo com energia. Se esses métodos não funcionam, e você constantemente se sentir cansado e machucado na parte da manhã, você precisa olhar para as causas de tal estado.
Se você notar que na parte da manhã não consegue se concentrar, você está confuso e você pensou "nada ignorante" - é alarmante sino. seu estilo de vida uma necessidade urgente de mudar alguma coisa, caso contrário, pode levar a problemas mais globais de saúde. Então, quais são os fatores que afetam o bem-estar após o despertar
A má nutrição. Errado, ou melhor, leva dieta desequilibrada para o fato de que o corpo perde vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento de todos os órgãos e sistemas. Falta de vitaminas e nutrientes afeta nosso bem-estar, a memória, e, claro, o sono. As vitaminas A, C, B12, cálcio, magnésio desempenha um papel extremamente importante no sistema nervoso humano. No período de outono-inverno não se esqueça de tomar suplementos vitamínicos, para que o ideal é fazer o teste e consultar um especialista. Certifique-se de diversificar a sua dieta, beber uma quantidade suficiente de frutas e legumes frescos, cereais, produtos lácteos, proteínas.
Estresse. trabalho constante insatisfação, pagamento, qualidade das ligações de vida ao estresse crônico. 70% das pessoas trabalham no trabalho amado apenas para o componente material, todas as manhãs tem que se forçar a acordar para ir para o trabalho odiado. Stress - a razão não é apenas um sonho ruim e um estado quebrado na parte da manhã, é uma fonte de enormes problemas com a saúde, de modo a tentar minimizá-lo na minha vida.. Tente encontrar um trabalho que será do seu agrado, mas se isso não é uma opção, encontrar as vantagens no velho ou pedir a empresa sobre teletrabalho. Isto irá permitir que você se sentir um pouco mais relaxado e mais calmo, poupando enormes quantidades de tempo na estrada e em geral a se tornar mais produtivo. Estudos mostram que as pessoas que trabalham remotamente satisfeitos com seu trabalho, se sentir confortável e são menos suscetíveis ao estresse.
Desidratação. A água desempenha um papel enorme no trabalho do nosso corpo, que, como 80% do que é por causa da água. Falta de água nas derivações corporaisa uma deterioração na memória, redução da concentração e atenção, dores de cabeça e outros problemas. Água para beber não é difícil, e este hábito é muito fácil de dominar: vamos lá garrafa jarro constantemente água parada na cozinha, colocar uma garrafa de água no ambiente de trabalho, certifique-se de colocar em um saco. Ela terá um hábito e você não vai beber de sede quando o corpo já está desidratado, e em pequenas porções ao longo do dia, que é muito mais correto para a sua saúde.
estilo de vida sedentário.As pessoas gastam muito tempo no trabalho, sentado no computador, e depois para casa para gadgets, mas porque o corpo só precisava de exercício. actividades desportivas têm um impacto positivo sobre nossa saúde e humor, ajuda a reduzir o estresse, ajuda a limpar a cabeça de pensamentos negativos e entrar em sintonia com um positivo. Comece pequeno, ir a algumas paradas até o trabalho a pé, não no ônibus, antes caminhada de dormir no parque, é garantido para melhorar não só a qualidade do seu sono, mas também a saúde geral.
A falta de sono. E, finalmente, a razão mais importante para que você acorda de manhã cansado e oprimido. Cada corpo tem tempo para se recuperar, mas este número deve ser de pelo menos 7 horas - que é o sono ininterrupto mínimo, que precisa do corpo para descansar. Mas é importante não só para cumprir com a quantidade de sono, mas também para seguir o regime, se você vai a uma da manhã e acordar 7 posição da hora, os resultados não são susceptíveis de agradar. Para dormir, para se sentir fresco e ativo, você deve ir para a cama antes da meia-noite. Adquira o hábito de adormecer e acordar ao mesmo tempo, mesmo se você tem um ritual diário que irá ajustar a dormir, como ler o seu livro favorito. Deixe sua manhã é sempre bom!
Além disso, certifique-se de descobrir 5 segredos que irão ajudá-lo a acordar a criança para a escola ou jardim de infância sem lágrimas e birras
