O que é a noite, não se recuperar

Na verdade, não há necessidade quando o estômago está vazio e você sente fome física. Não importa que hora show de relógio - seja 18.00, 20.00 ou 23.00. A única coisa que você precisa prestar atenção - o que e quanto você come.

Mitos sobre o jantar

A afirmação de que os alimentos ingeridos à noite não vai ser digerido, porque o sistema digestivo não está funcionando tão bem, não é bem verdade. Um corpo saudável pode digerir o alimento, independentemente da hora do dia.

Mas pessoas diferentes têm rotina diária diferente - e a questão é se você precisa de energia à noite - se a única coisa que você faz é ir dormir.

Mas se você não tem um problema de peso, o aparelho digestivo, o aspecto do tempo é de pouca importância.

O que é a noite, não para recuperar / istockphoto.com

Qual é a noite?

A resposta a esta pergunta depende do estado de saúde. Para alguns, a opção de jantar perfeito seria massas integrais com carne, mas para os outros - legumes no vapor e filetes de peixe.

• Teoricamente, à noite, é melhor escolher os pratos, que são baseadas em vegetais, e combiná-los com proteínas não muito gordurosos. Por exemplo, a sopa de vegetais de raiz com fatias de carne ou de puré de legumes com queijo mozzarella.
• Também pode ser queijo cottage baixo teor de gordura com legumes e ervas frescas ou pudim de Pease.
• No entanto, chega um momento perfeito para os atletas que na parte da manhã normalmente leva a formação, por noite hidratos de carbono complexos - massa de grãos inteiros, arroz integral, trigo sarraceno e outros produtos semelhantes, combinado com fonte magra proteína.
• Não é necessário para comer fruta à noite, se o seu objetivo - para se livrar do excesso de peso. não frutas em grandes quantidades à noite não dão uma sensação de saciedade, mas você tem um monte de açúcar, o que pode não ser capaz de gastar.

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