Após 30 metabolismo fica mais lento, dizem nutricionistas. O peso extra e chegar a se livrar deles é difícil. Mas você pode perder peso em qualquer idade. Como fazer depois de 40?
Quão rápido para perder peso depois dos 40? / istockphoto.com
sem dietas
Não teria queria perder peso rápido, a dieta não é recomendada. Você tem que comer e não sentir fome. Se você começar a se envolver na dieta, seu corpo vai responder à fome ao longo parcimonioso e será adicionado peso. Nutricionistas aconselham a comer mais vezes, mas pequenas porções.Não pule pequeno-almoço
Lembre-se da regra - não sente fome? portanto Não pule pequeno-almoçoPara sobreviver até o almoço ou lanche pão. Também durante o pequeno-almoço começa o metabolismo, o que é importante para perda de peso.
Cuidado com vitaminas
Ao longo dos anos, reduziu a absorção de vitaminas e implica um metabolismo diminuição. O que fazer? Certifique-se de que se você consumir vitaminas suficientes. É particularmente importante que o corpo saturado com vitamina D, cálcio e iodo. Se eles não são suficientes, as escalas não ceder.
Quão rápido para perder peso depois dos 40? / istockphoto.com
Os produtos lácteos para ajuda
Leite longa tempo para digerir, por isso depois de comer uma pessoa se sente saciado por um longo tempo. É também regula os níveis de açúcar no sangue. Mas há nutricionistas que não são aconselhados a beber leite depois dos 40. O fato é que com a idade em humanos é reduzida capacidade de digerir leite, e ele pode sentir desconforto abdominal. Alguns cientistas também dizem que, depois de 40 leite rouba cálcio dos ossos. Substituir o leite de kefir, leite azedo, iogurte.beber chá
bebidas quentes grande fome de estrangulamento e acelerar metabolismo. Escolha chá verde sem açúcar, que promove a perda de peso. Mas o café é melhor recusar o benefício de água comum. Cafeína rouba cálcio.
Prefere produtos de proteína
Depois de 40 anos, as pessoas gradualmente começar a perder massa muscular. Um músculo contribuir para o fato de que a gordura é queimada. Para evitar músculos murchando, você precisa comer alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos, queijo. Proteína - um material de construção para os músculos. Com músculos bem desenvolvidos será mais fácil de perder peso.
Você também vai estar interessado em saber 7 razões para ficar no bar todos os dias.
