Noites sem dormir, cólicas, estômago, isca, caminhada e histeria. É possível relaxar com uma criança pequena? Muitos pais jovens e suas famílias este parece ser algo de uma série de ficção científica. E absolutamente nada!
Não tenha medo de falar sobre as suas experiências e pedir apoio. Relaxamento vem na esteira do trabalho interno, em que deixar de ir expectativas e ilusão, Aceitar a realidade e encontrar nela algo de valor para si.
tiras parentais inflacionados
O primeiro ano após os pais biológicos estão se adaptando às grandes mudanças que ocorreram em suas vidas. É preciso muita energia! A capacidade de relaxar e descansar, junto com o bebê torna a vida mais fácil, poupou-a de esgotamento emocional.
No entanto, muitas vezes você conduzir-se em uma estrutura bastante rígida, tentando ser "o mais pais bons." E em vez disso, dar-se o direito de erro (porque estamos começando a aprender!), Tentando se conformar com algum ideal inatingível.
- Como um exemplo para imitação muitas vezes tomadas a vida de blogueiros conhecidos, em comparação com o que a mãe real, é claro, sempre haverá um perdedor. Não se levante pendurado na experiência de selfie de alguém.
- Aconselhamos a ler o livro Anna e Anastasia Kuusmaa Izyum "Mãe no zero", que fala sobre o esgotamento emocional.
- Ou primeiro dia de vida photoproject olhar Jenny Lewis' ", mostrando o quão bela pode ser uma mulher imediatamente após o nascimento, mesmo se ele não parece perfeito.
- Adaptar-se ao papel dos pais - este tempo de mudança, a busca e erro, o momento em que se acostumar a uma nova vida. Incluindo este tempo, é importante para aprender a descansar e relaxar com o seu filho!
Como tornar a vida mais fácil para os pais com crianças pequenas / istockphoto.com
Dormir com o bebê
Crônica falta de sono - um dos principais problemas dos pais de hoje. Papa defende que o bebê dormia separado desde os primeiros dias. E egoisticamente leva um e, ao que parece, a decisão certa. Mas o que sobre a mulher ea criança? Mamãe não dormir durante toda a noite, e as mudanças as migalhas, ele acorda gritando, não dormir todos. Começar a resolver este problema não tem uma criança, e com ele mesmo. Sexo de fazer e pode ser em outro quarto e casa de banho. Ele não funciona?
O bebê é muito sensível à condição da mãe! Se a mãe está tensa, animado ou chateado, é difícil para se acalmar e adormecer. Imagine que uma mulher coloca a criança e quer que ele a cair no sono rapidamente, para passar o tempo com seu marido.
Mas o miolo não dorme, minha mãe está nervosa, então ele não pode dormir, e assim o círculo. Enquanto o bebê não vai tomar as mãos de alguém calmo. E o bebê adormece instantaneamente! O chamado efeito de calmante mãos.
Ao segurar uma criança pode usar a prática da respiração tranquilaQue é muito útil em situações estressantes e para garantir um sono mais repousante e suas migalhas.
- Deite-se com o garoto. Comece devagar e silenciosamente respirar barriga, tentando relaxar enquanto expira.
- Ouvir o som suave de sua respiração. Preste atenção para ele. Sentir as ondas de relaxamento do estômago se espalhou por todo o corpo. Deixe o sentimento de paz irá preenchê-lo.
- Mentalmente levar o bebê em seu espaço interior de relaxamento e tranquilidade. Envolva-se, ele vai cair no sono mais rápido, então apenas ir embora, deixando cerca de rolo bebê ao invés de si mesmo. E passar o tempo com seu marido para a sua saúde!
Como tornar a vida mais fácil para os pais com crianças pequenas / istockphoto.com
Cuidar de si mesmo - não é um evento isolado
Deve ser parte da vida de uma criança. Muitos pais dizem-nos como foi difícil para o primeiro bebê e como ele se tornou mais fácil com o segundo.
Com a experiência vem o entendimento de que há tarefas domésticas não valem o resto, que a condição interna da mulher é incrivelmente importante. E deixe a geração anterior de transmissão nos um exemplo de "amor sacrificial" mãe moderna à procura de um equilíbrio na distribuição de poder entre os cuidados da criança e cuidar de si mesmos. E com razão!
Tanto mais porque há mais lugares onde os pais podem vir com o seu filho e relaxar. Este cafés família, salões de beleza, concertos em formato de "mãe + pai + garoto", aulas de fitness, yoga e dança. Assim, os pais podem levar as crianças a uma vida interessante com a capacidade de cuidar de si na companhia de seu bebê.
Como tornar a vida mais fácil para os pais com crianças pequenas / istockphoto.com
yoga relaxamento para as mães
É como um yoga prática especial e meditação, o que efetivamente ajuda as mulheres a encontrar o equilíbrio energético entre cuidar de criança e cuidar de si. Idade das crianças nessas classes - desde um mês de idade e mais velhos.
Quando minha mãe pratica yoga com migalhas, então, gradualmente, ela aprende a relaxar em sua companhia.
Normalmente essas crianças aulas de bom grado o relaxamento de suas mães, desfrutar de paz com eles.
Prática de relaxamento - esta é a principal parte da classe. As crianças reagem bem a música ao vivo de meditação que acompanha as classes, e atmosfera de meditação. Isso só mostra como o comportamento tanto migalhas está relacionado com o estado de mães. Estou convencido de que as mães modernas, exceto para as informações sobre como educar os filhos, experiência vital de relaxamento! Relaxe yoga é dedicado a esta.
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