Como é sabido, o pequeno-almoço certo - uma promessa de vivacidade para todo o dia, tão negligenciada comer na parte da manhã não é absolutamente vale a pena. No entanto, nem todos os alimentos consumidos nesta época do dia, são úteis. Muitos são inclinados a acreditar que o mais ideal "manhã" food - mingau, eo primeiro na lista é chamada de aveia. Mas é útil para real? Vamos enfrentá-lo.
Quase todos os nutricionistas acreditam líder aveia entre outros produtos utilizados para pequeno-almoço, porque é rico em substâncias, tais como:
• fibra (uma placa de papa de aveia - um quarto da norma de fibras por dia);
• compostos de proteínas e gorduras que são absorvidos pelo corpo de uma vez, mas gradualmente e, assim, a sensação de fome não ocorrem logo;
• um grupo de vitaminas A, B1, B6, E, K, PP
• ferro, manganês, fósforo, potássio, cálcio, magnésio, flúor, iodo, enxofre, níquel.
Com vantagens óbvias na sua composição a partir de outros grãos (claro, também útil), farinha de aveia é a prevenção de muitas doenças do intestino e, como resultado, a recuperação de toda corpo.
Para além disso capaz de farinha de aveia:
• dar a energia para todo o dia;
• regular o açúcar no sangue;
• diminuir o colesterol;
• Reduzir trombo desenvolvimento;
• reduzir a acidez do suco gástrico;
• Livrar-se da colite e prisão de ventre;
• trazer o corpo de toxinas e mau colesterol;
• normalizar a tireóide e do fígado;
• é a prevenção de úlcera duodenal e estômago;
• devido à proteína e fibra, existe um conjunto de tecidos musculares em vez de gordura;
• contribui para a boa condição dos cabelos, unhas e pele.
Como é que a farinha de aveia sobre o corpo humano?
No processo de digestão, aveia envolve parede do estômago e atua como uma "escova", capturando sua rota todo o acumulado "lixo", e, incidentalmente, satura o corpo com substâncias úteis.
Mas eu chamar a atenção para o fato de que todos os itens acima se aplica apenas a mingau de grão inteiro. Aveia, utilizada na maioria das vezes por causa de sua facilidade de preparação, de fato, produto já tratado, tendo na sua estrutura uma grande quantidade de amido e que tem uma lista de tais útil, como um todo grãos. Se cereal integral é absolutamente inconveniente para preparar ou não gostam do sabor, é possível usar e "Hercules", mas você precisa escolher os maiores flocos, que são preparados pelo menos 20 minutos.
Como qualquer outro produto que tem dois lados da moeda, aveia não é excepção. Para todos os seus méritos, é capaz de e danos. Por exemplo:
• você não deve comer mingau de aveia no café da manhã, almoço e jantar, pois contém ácido fítico, cálcio é lavado fora do corpo;
• preparados no leite, papa de aveia, este é um produto pesado não tendo tais número um de propriedades úteis, tais como cereais, cozidos em água;
• Não comer mingau de aveia com lotes de manteiga, nata, frutas secas, geléia, porque pode levar ao ganho de peso e, como consequência da obesidade;
• Oatmeal é contra-indicado para pessoas que sofrem de doença celíaca (intolerância ao cereal).
Agora vamos tirar conclusões. Assim, o uso do "direito" de farinha de aveia certamente será muito útil. Mantenha o controle de seus sentimentos, no uso deste produto e deixar o "Oatmeal, senhor!" No período da manhã será para você uma boa e saudável hábito. Mantenha-se saudável!
