Náusea pode ocorrer não só em um ônibus, avião, carro, trem, e por outras razões - congestão, má saúde geral. Como lidar com náuseas sozinho? Ajudar os nossos dicas simples
Primeiro, vamos entender que os importantes três componentes: ar fresco, um pedaço de gengibre e respiração adequada.
1. Em nenhum caso, não vá
Na posição supina do suco gástrico pode subir através do esôfago, aumentando a sensação de náusea e desconforto. Devido a isso, eu não aconselho a ir para a cama imediatamente após uma refeição, especialmente se você sofre de refluxo ácido. Também tente não para comprimir os músculos abdominais, de modo a não comprimir o estômago. Se você se sentir doente, sentar-se e mover o mínimo possível.
2. Abra uma janela ou sentar na frente de um ventilador de ar condicionado
Então você remover-se de odores desagradáveis e distraído. ar fresco facilita a náusea. É por isso que aqueles que são seduzidos nos transportes, tentando inclinar para fora da janela.
3. compressa fria
náuseas temperatura pode subir. Por alguns minutos, colocam no pescoço por trás uma compressa fria. Isso ajudará a reduzir a temperatura e aliviar a náusea.
12 dicas simples sobre como lidar com náuseas / istockphoto.com
4. Corretamente e respirar profundamente
Isto é especialmente útil se a náusea causada pelo estresse ou ansiedade. Respire fundo pelo nariz, segure a respiração por três segundos e expire lentamente. Repita várias vezes.
5. Dar um tempo
Quanto mais você pensa sobre a náusea, o pior sentimento. Tente distrair o livro ou filme. Se você estiver no trabalho, tomar algumas respirações profundas, e depois desfrutar de um negócio que há muito adiado, por exemplo, escrever um plano para amanhã ou a elaboração do relatório.
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6. mais fluido
Náusea pode ser um sintoma de desidratação, mas se você beber uma grande quantidade de líquido de cada vez, o desconforto apenas intensificam. Beber em pequenos goles ao longo do dia. Se a água pura não tem sede, beber água com pedaços de frutas ou chá sem cafeína.
7. chá de camomila
Despeje uma colher de sopa de flores de camomila xícara de água fervente, deixe fermentar durante 5 minutos e bebida.
8. Sniff ou chupar um limão
Os limões contém útil para o ácido cítrico a digestão. Se a náusea é causada por constipação, água morna com suco de limão vai ajudar a estimular o intestino. Tente não - uma quantidade excessiva de ácido cítrico pode melhorar a náusea.
Mesmo o cheiro de limão ajuda a se livrar de náusea. Sentir o cheiro do óleo essencial ou um limão cortado fresco.
9. Comer um pedaço de gengibre
Ginger tem propriedades antieméticos. Náuseas, comer um pequeno pedaço de gengibre ou beber chá de gengibre fresco ou cristalizadas.
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10. hortelã bebida
Tomar cápsulas de hortelã-pimenta ou beber chá de hortelã. O cheiro de óleo essencial, ou folhas de hortelã fresca também ajuda a aliviar náuseas.
O que não fazer!
11. Não beba bebidas carbonatadas
Gases em tais bebidas podem causar inchaço e arroto azedo. Ea abundância de açúcar neles só irá agravar a náusea. Se além de bebidas carbonatadas não é nada, espere até que ele sai do gás, e depois beber.
12. Não comer uma refeição pesada
Normalmente, se recuperando de doença são aconselhados a comer bananas, arroz, compota de maçã. Você também pode comer um pouco de macarrão sem molho, purê de batatas, ovos cozidos. Desistir de fritos, produtos lácteos, carne e alimentos ricos em fibras até que os passes náuseas.
Se a náusea é acompanhada de outros sintomas
- Consulte o seu médico.
- Por exemplo, náuseas e dor no peito pode ser um sintoma de um ataque cardíaco.
- E náuseas e dor de cabeça severa ou tontura pode indicar problemas com o sistema nervoso.
- Não deixe de contactar o seu médico se náuseas não desaparece dentro de um mês ou se for acompanhada pela perda de peso inexplicável.
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