Se você quiser depois do trabalho para ter a força e energia para assegurar que lidam com assuntos pessoais, ativamente relaxar e se divertir com sua família - memorizar essas dicas.
Durma o suficiente
Tudo o que quebrar essa regra, e isso leva a apenas um - o cansaço acumulado durante a semana. Tente dormir pelo menos 7 horas de sono, mas melhor - 8-9.
Pausa para o almoço - para relaxar
Se você tem um minuto de tempo livre na hora do almoço não resolve problemas operacionais e não sentar-se em redes sociais. Você tem uma hora para fazer uma pausa a partir da tela, comer, relaxar e dar um passeio. Use esse tempo também!
Como trabalhar e não se cansa / istockphoto.com
Não fique depois do trabalho
Pense sobre como organizar o seu tempo, para não ficar depois do trabalho e, mais ainda, para assumir o desafio.
Aprenda a deixar o trabalho no trabalho, não se arraste conflitos e dificuldades dos trabalhadores de volta para casa, todos deleite com positiva e não cair no extremo perfeccionismo.
Não se esqueça de comer
Sempre pequeno-almoço, levar para o trabalho de uma refeição completa, não se esqueça sobre os lanches certas na forma de nozes e frutas.
breaks Tomar
A cada 2-3 horas para a descarga de intervalos de 10-15 minutos. Isso é útil para os olhos e para trás, e sua psique.
modo de conforto
Pergunte a si mesmo na cadeira confortável de trabalho, você não usar tormentos sapatos ou roupas, cuidar do seu conforto. Que haja sempre ao seu alcance água potável banhadas, e após a desidratação - uma das causas da fadiga.
Como trabalhar e não se cansa / istockphoto.com
Monitorar o processo de trabalho
Organize sua agenda e distribuí-lo para que você controlar o processo: a prazos mínimos e compromissos não cumpridos.
Não se esqueça de fitness
A atividade física regular melhora a resistência, de modo aptidão 3-4 vezes por semana depois do trabalho - uma idéia muito boa. Se você tem um trabalho sedentário, deve ser aptidão aeróbica, ativo, e se você fizer o trabalho físico - preferem esticar ou natação.
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