Você quer que seu filho ande levemente, com as costas retas e os braços macios? Comece a treinar!
Fisicadesenvolvimento importante para o pequeno nem menos, nem menos rozumov. Eu meninos e meninas, especialmente aptos para o desenvolvimento de gnuchkost, para alongamento: ajuda a formar a postura correta, boa coordenação (e, ao mesmo tempo, evitar lesões futuras). Esse rizik fecha com um problema tão difundido do dia, como um espartilho fraco de m'yaziv, também diminuirá visivelmente.
Como liberar o gnuchkіst
Através da idade de recursos especiais, crianças de 2-3 anos de idade tocarão as barrigas, os rapazes mais velhos. Bagato está certo, yakі mi proponuєmo, dado aos pequenos com bastante facilidade. Para isso, aproveite o momento: para preservar a flexibilidade natural e expandi-la, proceda a tomá-la desde cedo - a partir de 2 anos.
Tsі tem o direito de trabalhar pelo destino das mães ou tata - crescido para ajudar a salvar o ciúme, espalhar corretamente o foco em m'yazi, zv'yazki e marshmallow. Isso ocupa o dobro do tsіkavіshe. Tente treinar todos os dias para 10-15 espinhos.
Marcha adequada, costas retas, postura flexível: TOP 7 exercícios para uma criança / istockphoto.com
TOP-7 certo para o andar certo, direto para trás e colocar
1. Primavera Prepare-se m'yazi e zv'yazki antes do treino
Crianças com mais de 4 anos podem facilitar a tarefa - você pode remover o corte de cabelo da sessão.
Acampamento de Vikhidne - Levante-se, pernas juntas. As costas são retas, a vida é plana. As mãos são puxadas para frente em ombros iguais.
Vikonuemo m'yake sidanny - negliboke, a pelve do soluço não está para baixo. As costas estão retas, a pressão está ligada.
2. Garça Desenvolvimento de coordenação
De crianças a 5 anos de idade, você pode trabalhar legitimamente em pé nos lenços.
Acampamento de Vikhidne - de pé, pernas ao mesmo tempo, pare de se maravilhar para a frente. Colin não é culpado, mas dobrado. Mãos divorciadas mortas.
Nós dobramos uma perna. Zavdannya - utrimati ryvnovaga 5-10 segundos (mãe suavemente pritrimuє). Obov'yazkovo é repetido com o outro pé.
3. Livro Alongamento do tendão subcolonial
Essa dobra é o principal direito de alongamento, robiti obov'yazkovo!
Acampamento de Vikhidne - sente-se, pernas juntas. Os joelhos estão retos, os cinco estão pressionados até a dobra, os lenços estão torcidos. A parte de trás é uniforme.
Espirrando suavemente, você precisa tentar bater os joelhos com a testa. Fixe por 10 segundos. Mamãe pega o joelho, não permitindo que eles se dobrem.
Marcha adequada, costas retas, postura flexível: TOP 7 exercícios para uma criança / istockphoto.com
4. Kiltse desenvolvendo a rigidez do cume
Como uma criança, nem é uma cadela, a mãe também pode ajudar - cuide dos pequenos.
Feriados - coloque no estômago. Braços e pernas são retos, lenços são torcidos. A parte inferior do abdômen, a colcha é fortemente pressionada até a bainha.
Puxando o toelub e dobrando as pernas, manchando com lenços na cabeça - feche o aro. Utrimuёmo tal acampamento por 5 segundos.
5. Chauvin rozіgіvaєmo m'yazi de volta
Siga-o, para que os braços e as pernas fiquem retos para a hora.
Acampamento de Vikhidne - deite-se de bruços. O casaco e as pernas de pele de carneiro são firmemente pressionados na bainha, os lenços são tricotados.
Mãos e pés precisam ser levantados mais yakomoga e tentar manter a mesma posição por 5-15 segundos (profundamente na preparação e idade da criança).
6. Metelik Marga Rozroblyaemo kulshovі
Não é certo que todos saiam idealmente: não exagere, mergulhando na lama.
Acampamento de Vikhidne - sentando na cama. Pernas dobradas, pés juntos, mãos nos joelhos.
A parte inferior das costas precisa ser suspensa com "creels" (30 a 40 vezes), então a mãe puxa suavemente o joelho para baixo, três vezes por 5 a 10 segundos.
Equipamento de segurança Dotrimuєmosya!
- Pіdloga in pіschennі, devi está ocupado, não é culpa do lodo. Melhor treinar com os tchecos.
- Na sala pode estar quente: na sala fria (uma vez após arejar) o direito de esticar é dado mais dobrado.
- Como uma criança, jura pelo desconforto, dolorosamente, é certo desligá-lo.
Então você vai ler o cikavo:TOP 5 direitos mais eficazes para colocar
