Bom dia caros leitores. Hoje quero tocar no tema da nutrição adequada e contar: "por que é bom comer mingau de trigo sarraceno e beber um copo de água no café da manhã".
Acompanho minha saúde há vários anos e vi por experiência própria que essa dieta matinal tem um efeito positivo no corpo. Mas as primeiras coisas primeiro.
O trigo sarraceno é um produto bastante satisfatório que contém uma rica composição interna. Por exemplo, apenas 10 g de trigo sarraceno contém até 0,7 mcg de vitamina K (uma vitamina lipossolúvel que fortalece os ossos), vitamina A -0,4 mcg (melhora os processos bioquímicos do corpo), cálcio 2 mg (também é bom para o sistema esquelético). Esta é apenas a ponta do iceberg útil.
O trigo sarraceno tem um grande suprimento de flavonóides, substâncias especiais que têm um efeito benéfico no sistema cardiovascular e reduzem o risco de formação de "placas de lipoproteínas" (em termos simples - reduz o desenvolvimento de aterosclerose).
Claro, a principal característica dos cereais saudáveis é que é um produto nutritivo que fornece um suprimento de força por um longo tempo. Bem, tudo fica claro com o trigo sarraceno, mas o que um copo de água tem a ver com isso?
Muitas pessoas não descobriram completamente quantos litros de água você precisa beber ao longo do dia (1 litro, 1,5, talvez 2), mas uma coisa é certa: a água é a base de uma alimentação saudável. Beber 1 copo de água limpa no café da manhã ajuda o corpo a “acordar”. O trato gastrointestinal começa a funcionar gradualmente, sem sobrecarga desnecessária, o metabolismo melhora. Tem um efeito benéfico no estômago e nos intestinos. A absorção dos cereais ingeridos melhorará.
Beber um copo de água irá reabastecer o líquido no corpo após o sono. É desejável que não seja quente e muito frio. Idealmente, se o vidro aquecer à temperatura ambiente (17 - 24 ° C). Você vê, é muito simples. O pequeno-almoço será bastante económico e útil.
Claro, a dieta pode ser diversificada com outros alimentos. Mas falaremos sobre eles em outros artigos. Inscreva-se no canal se quiser entender mais sobre saúde. Além disso, não se esqueça de entrar em contato com um especialista em caso de doença em tempo hábil. Até mais, obrigado pela atenção.
