Parece que você está se esforçando tanto, está constantemente fazendo alguma coisa, está constantemente ocupado e deve parecer ter tempo para tudo. Mas por algum motivo isso não funciona, ou melhor, acontece muito raramente. O cérebro adulto é tão organizado que não pode dedicar 1,5 horas à mesma coisa. Ele começa a se cansar ainda mais cedo e o desempenho cai. E, depois de duas horas, você (e eu, e todos os outros) começamos a perceber que você está muito cansado, e o trabalho ainda é demais e você não tem tempo para fazer nada!
Isso é especialmente perceptível para aqueles que planejam refazer muitas tarefas domésticas. Sim, as donas de casa ficam muito cansadas e não têm tempo para fazer nada. E muitos homens não conseguem entender como isso pode ser, porque em casa há uma atmosfera calma, o dia inteiro está pela frente, mas por algum motivo as esposas não fizeram uma coisa ou outra. Os trabalhadores de escritório têm um problema semelhante, é difícil concluir um trabalho longo e monótono sem pausas periódicas. E os motoristas de táxi se cansam com sua agenda 24 horas por dia, e professores de jardim de infância, chefões, carregadores e mães em licença-maternidade. Absolutamente todos nós estamos com muita falta de tempo, não há horas suficientes no dia!
O que fazer então?
Bem, na verdade, não há nada complicado e você pode resolver seu problema.
Primeiro, você precisa dividir seu dia em partes. Como você já entendeu a tempo, isso não deve levar mais de duas horas. Ou seja, por 1,5 horas você está fazendo algum negócio, por meia hora você está descansando legalmente. E, ao mesmo tempo, você deve mudar completamente, caso contrário, seu cérebro pode confundir suas férias com algum outro trabalho. Veja, se você trabalha em um computador e depois conversa com alguém como um descanso, o cérebro não será capaz de entender onde estava o trabalho e onde está o resto. Você precisa mudar para outra coisa. Vá tomar café, por exemplo, deite-se se estiver em casa, talvez faça um treino leve, etc.
Em segundo lugar, você não deve pensar que, se não estiver trabalhando, estará descansando. Ou seja, se em seus dias de folga legal, você continuar sentado em frente ao computador, sem trabalhar, mas subindo na rede social, seu corpo ficará ainda mais cansado. Ou você tem um dia de folga e decide dedicar esse dia à limpeza geral. Isso é férias? Depois de um final de semana assim, precisamos de mais um final de semana!
Em terceiro lugar, não se esforce para fazer tudo de uma vez, caso contrário você definitivamente não terá tempo para fazer nada. Há pessoas que tentam fazer tudo o mais rápido possível para ter mais tempo livre, mas no final não terminam nada, ficam com raiva e ficam muito cansados.
Quarto, anote seu plano para o dia, para que você possa mudar mais rapidamente e fazer muito mais. E para começar, anote seu dia típico, o que você faz, no que trabalha, onde vai, etc., para poder determinar em que seu precioso tempo é gasto. Por exemplo, escreva quanto tempo você gasta em seu sono, alimentação, necessidades pessoais, compras, trabalho, etc.
Todos os seus "movimentos corporais" devem se encaixar nesses 6 pontos:
- seu trabalho principal.
- As coisas que você não pode prescindir são tempo para tomar banho e ir ao banheiro, comer, fazer compras e dormir.
- “Doing Nothing” – navegar na rede social, esperar um táxi/ônibus, ir e voltar do trabalho.
- Rotina: tarefas domésticas e responsabilidades, isso também pode incluir, por exemplo, a visualização de e-mail.
- O que é agradável para você: algumas atividades interessantes, reuniões com amigos, hobbies.
- Educação: vários cursos, treinamentos e muito mais.
É assim que você poderá entender com o que está gastando seu tempo e poderá ajustar sua agenda para finalmente acompanhar tudo! Boa sorte para você!
O artigo original está publicado aqui: https://kabluk.me/psihologija/kak-nauchitsya-vse-uspevat.html
