Médico com 24 anos de experiência explica como os hormônios do estresse deixam nosso corpo
Há mais estresse na minha vida do que eu gostaria.
Tenho um trabalho muito difícil, todos os dias tenho que tomar decisões sérias em relação aos pacientes. E, é claro, os nervos costumam ser adicionados em casa, porque já estou naquela idade maravilhosa em que não sei de quem esperar problemas mais cedo - de crianças ou de pais idosos.
O que fazer?
Duas maneiras de lidar com o estresse
Os hormônios do estresse deixam nossos corpos de duas maneiras. - com lágrimas ou através da atividade muscular.
"Chore - sinta-se melhor" - de fato, uma formulação muito sábia que tem uma justificativa científica.
Mas o melhor apaziguador do estresse é atividade física. Falando figurativamente, os músculos que trabalham, como um triturador orgânico, deixam nossos problemas passarem por eles e os transformam em energia.
Não é à toa que uma pessoa, quando está nervosa, anda e fuma. Fumar, é claro, não é necessário, mas caminhar é útil.
Alguns anos atrás, tive um estresse selvagem e, para não enlouquecer, levantei e fui. E ela andou tanto que voltou de táxi, pois não havia como voltar sozinha.
A atividade física ajuda muito.
Os exercícios mais eficazes para o estresse
Estressado - sente-se. Este exercício simples carrega os maiores músculos do corpo, o efeito será muito rápido.
Ainda bom faça flexões: endireitar o peito, voltar à postura normal. Isso é muito útil do ponto de vista da psicossomática.
Se você preferiu andar, em seguida, tente aumentar seu passo, especificamente esticar alguns músculos, pisar nos calcanhares e depois nos dedos dos pés. Tudo isso é exercício acessível.
E mais uma coisa: o estresse pode ser interrompido, bebendo um pouco de água.
A ingestão de água no organismo interrompe a síntese dos principais hormônios do estresse: hormônio adrenocorticotrófico e cortisol.
É claro que a síntese continuará depois de algum tempo, pois a situação estressante não passará tão rapidamente.
Mas se você reforçar a ingestão de água com exercícios, as consequências do incômodo desaparecerão mais rapidamente.
Seu Doutor Pavlova
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