Meio centavo a menos! A incrível transformação da cantora surpreendeu o mundo inteiro! Como ela fez isso? Qual é o segredo de perda de peso de Janet Jackson?
Há cinco anos, a famosa cantora Janet Jackson deu à luz seu primeiro filho. Durante a gravidez, o peso da mulher cresceu aos trancos e barrancos. Os haters exultaram: a cantora não voltará aos palcos tão cedo, porque largar tal grande peso não tão fácil.
Jackson ganhou peso durante a gravidez de seu primeiro filho /www.cosmo.ru
No entanto, nove meses após o parto, Jackson já brilhava no tapete vermelho com formas perfeitas. Ela ficou mais magra do que antes da gravidez e do parto. Ela conseguiu se livrar de 50 kg! Qual é o segredo para perder peso?
As formas magníficas da cantora chocaram seus fãs /www.cosmo.ru
Esporte
Naturalmente, Janet era magra não sozinha, mas com uma equipe de profissionais. Sua treinadora Pauletta Sibliss compartilhou que o objetivo da transformação não era apenas perder quilos extras, mas também construir músculos. Portanto, em vez de longos e hilários treinos de cardio, a cantora se engajou em exercícios de força diariamente. Segundo o treinador, isso permite queimar o excesso não só durante as aulas, mas também depois delas. Embora muitas mulheres erroneamente tenham certeza de que esse tipo de carga apenas aumenta o peso corporal e torna a figura de uma mulher áspera e bombada.
Nutrição
A dieta de Janet foi elaborada pelo nutricionista David Allen. Ele compôs a dieta desta forma: fracionada, 5 refeições por dia para 1300 kcal. Naturalmente na lista produtos proibidos eram produtos de farinha doce e álcool. A base da dieta são alimentos proteicos (ovos, frango, peixe, camarão) e vegetais. A nutricionista se cala sobre a proporção do BJU da cantora. Mas sabe-se que um equilíbrio bem calculado de proteínas, gorduras e carboidratos é um fator fundamental para o sucesso do emagrecimento.
Perder peso em 50 kg não é brincadeira para você /www.cosmo.ru
Sonho
Há muito está provado que a falta de sono tem um efeito ruim na perda de peso e, além disso, estimula o conjunto de quilos extras. Jackson adere estritamente à opinião de que é necessário dormir o suficiente, então o processo de perda de peso será mais rápido. Quanto menos você dorme, mais você come. Sim, devido à falta de sono, as pessoas consomem quase 400 calorias a mais!
Agora Jackson pesa 60 quilos, e não pretende parar nessa marca.
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