O ano novo está à porta, e a figura deixa muito a desejar? A Dieta Expresso de Gwyneth Peltrow irá ajudá-lo a perder um tamanho e melhorar a condição da pele em dois dias
A essência da "dieta líquida"
Você pode perder um tamanho em sopas em dois dias / istockphoto.com
A dieta à base de sopas e vitaminas foi desenvolvida por duas nutricionistas americanas, Angela Blattis e Vwen Vella. Este é um plano de refeição curta que permite que você perca um tamanho em apenas dois dias sem sentir fome constante. A essência da dieta é substituir a dieta usual por uma dieta líquida. Ao mesmo tempo, você precisa comer em horários estritamente determinados e não se dar ao luxo de lanches.
Devido ao fato de os alimentos na forma líquida serem melhor absorvidos pelo corpo, sopas e coquetéis não só saturam, mas também estimular o metabolismo. O principal é que sejam nutritivos e balanceados, então a dieta será eficaz e segura, enfatizam seus desenvolvedores. Além disso, irá ajudá-lo a remover toxinas e toxinas do corpo, melhorar a condição da pele e o bem-estar geral.
A base da "dieta líquida"
A "dieta líquida" é baseada em caldo de carne saudável / istockphoto.com
O prato base da "dieta líquida" é um caldo de carne completo. Não deve recusar para emagrecer mais rapidamente, pois é ele quem vai fornecer ao organismo as gorduras e proteínas necessárias. É necessário cozinhar o caldo de acordo com as regras: tirar um conjunto de sopa (ossos com carne) de frango, peru ou vitela, encher com água, deixar ferver, escorrer a primeira água e encher novamente com água. Coloque a cebola, a cenoura, a raiz de salsa e algumas folhas de louro no caldo e cozinhe em fogo baixo por 3-4 horas.
Quando pronto, coloque o caldo na geladeira e espere até que se forme uma “crosta” de gordura na superfície. Remova essa crosta - uma dieta saudável e nutritiva está pronta. Esse caldo se tornará a preparação básica para sopas que precisam ser consumidas em dois dias. De acordo com as regras da "dieta líquida", deveriam ser diferentes, mas você não precisa se incomodar, mas faça uma sopa, qual você mais gosta (neste caso, você precisará remover da lista de ingredientes batatas).
Cardápio da “dieta líquida”
Smoothies irão ajudá-lo a não passar fome durante o dia / istockphoto.com
A dieta líquida segue duas regras principais. Em primeiro lugar, nestes dois dias é necessário abandonar completamente o café, o chá, os doces, os produtos farináceos, o álcool e os produtos semiacabados. Em segundo lugar, as refeições devem ser feitas no mesmo horário. Você mesmo escolhe o horário (afinal, alguém se levanta às 6 da manhã e alguém às 8), mas lembre-se que pelo menos 2 horas devem se passar entre as refeições. É o regime estrito que ajuda a melhor absorção de todos os nutrientes e torna a dieta tão eficaz.
Imediatamente depois de acordar você precisa beber dois copos de água (450 ml) com o suco de meio limão. Isso pode ser feito não de um só gole, mas gradualmente, ao longo de 20-30 minutos.
No café da manhã preciso cozinhar smoothie de leite à base de leite desnatado e frutas vermelhas congeladas (morangos, framboesas, groselhas, mirtilos, amoras são adequados). As bagas terão de ser retiradas do congelador à noite e colocadas no frigorífico para que descongelem de manhã.
Almoço É uma sopa à base de caldo. Você pode colocar quaisquer vegetais e cogumelos nele, com exceção de batatas. É permitido adicionar uma colher de chá de azeite vegetal (de preferência) à sopa.
No jantar voltará a ter sopa, mas desta vez poderá ser complementada com leguminosas (vagem, espargos, ervilhas). Você também pode colocar nele repolho, milho, espinafre, pimentão - em geral, qualquer coisa que você quiser, exceto batatas.
No chá da tarde você precisará beber um coquetel de frutas à base de uvas sem sementes (passas). Coloque no liquidificador, acrescente o leite de base vegetal, um pepino e o suco de meio limão.
Jantar você vai precisar de sopa novamente, mas desta vez você pode adicionar algumas batatas, lentilhas ou quinua. Também é permitido um pouco de carne cozida (que permanece nos ossos após a fervura do caldo).
No segundo dia, repita o cardápio na mesma ordem, e à noite uma maravilhosa transformação o aguarda. Em geral, a "dieta líquida" permite que você perca um tamanho em dois dias. A única desvantagem é que você não pode pular dela. Por isso, na festa do Reveillon, você terá que se conter e não se limitar a saladas de maionese, fritos gordurosos e doces.
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