Quantas horas antes de dormir você pode realmente comer e como fazer um lanche adequado quando estiver indo de um lugar para outro
Cinco fatos importantes sobre nutrição.
1. Café da manhã deve ser nos primeiros 40 minutos após acordar. Isso se deve à atividade dos hormônios e do trato gastrointestinal.
2. Última refeição deve ser três horas antes de dormir. Se o estômago está em rebelião, não é proibido beber um copo de geleia líquida sem açúcar antes de deitar.
3. Altamente é prejudicial comer irregularmente, convencionalmente, empanturrar-se de manhã e à noite e interceptar biscoitos e café o dia todo. O modo geralmente é o mais importante na saúde, então você pode até colocar lembretes no seu telefone - comer algo a cada três horas.
4. Fazer um lanche você não precisa apenas de frutas, mas adiciona proteínas a elas, por exemplo, queijo cottage ou um ovo cozido.
5. Em vez de maionese Eu recomendo usar suco de limão para saladas. tem um gosto bom e reduz os prejudiciais produtos finais da glicação, que são os principais catalisadores do envelhecimento. Também há fortes evidências de que o pré-tratamento da carne com limão, vinagre ou outro ácido marinada antes de cozinhar reduz significativamente a formação de produtos finais de glicação - as substâncias mais prejudiciais em Comida.
Seu Doutor Pavlova
Mais detalhes no meu livro "Substance Deception"qual você pode comprar issoT.
Dose segura de álcool é um mito ou não: a resposta de um médico honesto
Existe uma "janela mágica para perder peso" quando você pode comer de tudo e não engordar
