Queda de cabelo, palidez, fadiga e letargia, dor de cabeça e pele seca são sintomas de falta de ferro no corpo. Como reabastecer? De quais alimentos tirar o ferro - uma mesa útil
O ferro é um dos elementos mais importantes do corpo. Não é produzido sem ele hemoglobina, da qual depende o nosso bem-estar e saúde em geral. Ele carrega oxigênio por todo o corpo. Se o nível de hemoglobina estiver baixo, sentimos, de fato, falta de oxigênio, de que todas as células e órgãos sofrem.
Se o ferro estiver baixo, os níveis de hemoglobina serão baixos / istockphoto.com
Sintomas de falta de ferro no corpo:
- fadiga, comprometimento da memória, insônia
- palidez da pele, fissuras nos cantos dos lábios
- perda de cabelo
- falta de ar não só durante o exercício
- unhas quebradiças
- dor de cabeça
- síndrome das pernas inquietas
- envelhecimento prematuro da pele
Tabela de ingestão de ferro para humanos
Tabela de ingestão de ferro para humanos
O que diminui o nível de ferro no sangue?
- Nutrição inadequada, dietas constantes
- Perda de sangue
- Doenças renais, trato gastrointestinal
- Distúrbios do sistema endócrino e circulatório
- Estresse prolongado
- Avitaminose
- Gravidez
- Tumores
- Infecção
- Absorção prejudicada de ferro
Como preencher o déficit?
Certifique-se de incluir alimentos que contenham ferro em sua dieta. Acima de tudo, está no gergelim, algas marinhas, farelo de trigo.
Mesa de alimentos ricos em ferro
Quais alimentos têm mais ferro? / istockphoto.com
Quais alimentos têm mais ferro? / istockphoto.com
Tabela de alimentos ricos em ferro / istockphoto.com
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