O pano de fundo hormonal de uma mulher é a beleza externa, o bem-estar e a capacidade de conceber, ter um filho. Estes são os 6 melhores produtos para ajudar a manter a agitação sob controle.
Durante o período de TPM, mau humor, desejo de comer ou chorar, as mulheres costumam culpar os hormônios. E assim é! A empresa americana de bem-estar preparou uma lista de produtos que ajudam a controlar os hormônios e também a fazer sentir bem. Aqui estão alguns deles.
Durante o período de TPM, mau humor, desejo de comer ou chorar, as mulheres costumam culpar os hormônios / istockphoto.com
Abóbora
A abóbora e suas sementes normalizam os hormônios e controlam os andrógenos - eles têm um bom efeito em todo o sistema reprodutivo como um todo. A abóbora limpa as toxinas e ajuda a superar a insônia. Este doce e nutritivo vegetal contém vitaminas, incluindo D, que podem melhorar seu humor. Introduza o produto em sua dieta, agora é a hora - a estação!
Abacate
Se você já provou abacates, provavelmente sentiu como eles são gordos e como saciam a fome rapidamente. Não é à toa que se recomenda a sua introdução em todas as dietas, principalmente na época fria. São os ácidos graxos, vitaminas ômega, E e C que têm um efeito positivo sobre os estrogênios femininos. Coma um abacate 2 a 3 vezes por semana e você notará como sua condição de pele melhorou e as oscilações de humor se equilibraram.
Salmão
Os peixes gordurosos, especialmente o salmão, têm um efeito benéfico em muitos sistemas do corpo. Por exemplo, uma grande quantidade de Omega permite que o cérebro trabalhe mais rápido, enquanto o fósforo e as vitaminas D, B6 e B12, magnésio e selênio "eliminam" a inflamação. O alto teor de proteínas deste peixe é bom para saciar e suprimir o apetite. Para hormônios estavam à altura, comer peixe pelo menos duas vezes por semana.
Vegetais verdes
O estrogênio é um hormônio feminino da juventude. Vegetais verdes, especialmente brócolis, couve de Bruxelas e espinafre, são ótimos para a saúde e a beleza. Eles normalizam a menstruação, suavizam o estado de TPM. Tente comer pelo menos um punhado desses vegetais diariamente.
Os hormônios afetam o sistema reprodutivo / istockphoto.com
Sementes de linhaça
Não é nenhum segredo que as sementes de linho são um antibiótico natural. Muitas pessoas sabem que a infusão de sementes pode até mesmo curar úlceras estomacais e conter gastrite. Mas, o mais importante, o linho contém lignanas - estas são substâncias que regulam estrogênio.
Açafrão
A cúrcuma é o alimento básico da culinária indiana. E tudo porque as propriedades extraordinárias deste tempero fazem maravilhas. A cúrcuma reduz a inflamação quando necessário. Tem um bom efeito no fígado, que sintetiza alguns hormônios. Adicione o açafrão a alimentos e bebidas e você verá como a TPM desaparece e o estado de saúde será excelente.
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