O que uma criança deve comer por ano? Como diversificar o cardápio? É possível transferir uma criança para uma mesa comum? Quais produtos e em que quantidades são aceitáveis?
Em um ano, a criança já come não só purê de batata, mas também comida aos pedaços. Durante este período, os hábitos alimentares são estabelecidos, por isso é muito importante que a alimentação do bebê seja variada. O menu deve incluir frutas, vegetais, eu no, peixe e leite. E embora a criança se interesse pelo que os pais comem, é muito cedo para transferir o bebê para a mesa comum.
Características da nutrição da criança por ano
Existem várias características nutricionais que os pais de um ano de idade devem considerar:
- Limite-se a 5 refeições por dia, com intervalos de 3-4 horas.
- Uma criança com menos de 1,5 anos precisa de cerca de 1000-1200 g de comida por dia.
- Introduzir gorduras em sua dieta diária - vegetais e manteiga.
- Cozinhe, leve ao forno, ferva - siga estas opções de culinária.
- Não se esqueça da água, mesmo que seu bebê ainda esteja amamentando. Ele deve beber 300 ml diariamente.
Como alimentar uma criança por ano?
Lacticínios. A criança já os conhece e, via de regra, adora coalhada de queijo e iogurtes. Mas as mães devem seguir as normas diárias, uma vez que a ingestão excessiva de proteínas prejudica os rins. 40 g de queijo cottage, 150 g de kefir ou iogurte é a norma diária para uma criança de um ano. Tente dar preferência a produtos de teor médio de gordura, não compre queijo de casa de campo caseiro e nata azeda. Mas também não há benefício de leite com teor mínimo de gordura.
Em um ano, você pode entrar na dieta de 35% de queijo duro, mas não mais do que 5 gramas por dia. O produto é muito salgado.
No que diz respeito ao leite de vaca, esse é um assunto polêmico nessa idade. Aqui, você precisa se concentrar nas recomendações do seu pediatra.
Eu no. A norma por dia é de até 100 g. Prefira vitela, coelho, codorna, peru e frango caseiro. O fígado não deve ser administrado mais de uma vez por semana, pois contém substâncias tóxicas.
Um peixe. Pelo menos duas vezes por semana, 50 gramas de peixe magro devem ser introduzidos na dieta da criança: juliana, pescada, lebre, perca.
Ovos. Dê ao seu filho um ovo de codorna ou caseiro cozido (2-3 peças) duas vezes por semana. Além disso, você pode dar gema e proteína.
Vegetais e frutas
Esses alimentos devem ser incluídos em todas as refeições. Além disso, já é possível familiarizar a criança com bagas azedas, algas marinhas e tomates, endro fresco e aipo.
Tente dar vegetais e frutas ao máximo / istockphoto.com
Leguminosas
Em um ano, basta introduzir feijão verde e ervilha na dieta (não de lata!).
Cereais
Continue a apresentar a seu filho a rica seleção de cereais. Mingaus que devem ser reservados para depois são cevada e cevada pérola. Eles são mais difíceis de digerir do que outros.
Macarrão e pão
As massas sempre são tidas em alta conta pelas crianças, mas lembre-se de que elas podem ser dadas a uma criança de um ano no máximo 1 a 2 vezes por semana. Não há necessidade de pão nessa idade, mas se o bebê pedir, tente não dar mais de 50 g por dia.
Porções de massa e pão devem ser monitoradas de perto / istockphoto.com
Manteiga
Quanto mais ampla a variedade de óleos vegetais, mais rica e saudável é a dieta da criança. Tente injetar uma gota de óleo em qualquer refeição, mas é melhor dar manteiga em quantidades limitadas - não mais do que 10 g por dia.
Que alimentos não devem ser dados por ano?
- Porco, pato
- Salsichas, salsichas
- Frutos do mar, peixes defumados e gordurosos
- Comida enlatada
- Cacau
- Açúcar, sal
- Pratos fritos grelhados
- Cogumelos, feijão
- Vegetais enlatados ou azedos
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