Os cientistas desmascararam o mito sobre a inocuidade dos suplementos dietéticos com ômega-3. A ingestão regular do medicamento em grandes doses e sem supervisão médica pode levar a ataques cardíacos e derrames.
Os ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 são um dos suplementos dietéticos mais comuns que "prescrevemos" a nós mesmos. Se com vitamina D, cálcio e magnésio, pelo menos às vezes, as pessoas perguntam a opinião de um médico, então aqui está o ômega a maioria de nós (e especialmente as mulheres) bebe pela beleza, fora da estação e simplesmente porque comemos pouco peixes. É geralmente aceito que todo mundo que não mora em Kamchatka tem uma deficiência de PUFA. Portanto, este aditivo é considerado condicionalmente inofensivo. No entanto, pesquisas recentes mostraram que esse não é o caso. Ginecologista Natalia Lelyukh em sua página do Facebook alerta que tomar ômega-3 sem indicações diretas pode levar a problemas cardíacos graves.
Por que bebemos ômega?
As mulheres costumam beber ômega para manter a juventude e a beleza / istockphoto.com
Os ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 são um grupo de oligoelementos essenciais para a vida. Eles melhoram o metabolismo, promovem o crescimento e o desenvolvimento celular, auxiliam na absorção do cálcio, aceleram a regeneração dos tecidos e retardam o processo de envelhecimento do corpo. Eles também fortalecem as conexões neurais e fazem o cérebro funcionar com mais eficiência. Além disso, o ômega aumenta a imunidade e estimula produção de serotoninaajudando o corpo a lidar com o estresse de forma mais rápida e fácil.
Com todas essas vantagens, o ômega tem uma grande desvantagem: nosso corpo não é capaz de sintetizar esses PUFAs por conta própria. Eles podem ser obtidos exclusivamente com alimentos, e é aí que muitos problemas começam. A maior parte do Omega-3 é encontrada em peixes marinhos oleosos (salmão, bacalhau, atum), frutos do mar (camarão, marisco), nozes e sementes (chia, linho). Se tudo é simples com nozes, então nem todos e nem sempre têm dinheiro suficiente para o consumo regular de atum e salmão. É mais barato comprar um frasco de cápsulas na farmácia e suprir a deficiência de ômega com a ajuda de suplementos dietéticos.
É por isso que muitas insta-divas e blogueiras de beleza bebem ômega-3 continuamente. Este suplemento é atribuído a eles próprios por pessoas com "trabalho mental" e estudantes durante os períodos das sessões. Também é muito popular no período de entressafra - "para imunidade" e "prevenção" da gripe e ARVI. Segundo as estatísticas, no outono, as vendas deste suplemento dietético nas farmácias aumentam em 30-35%. Ao mesmo tempo, a formulação "suplemento dietético" engana os adeptos deste suplemento: se não for um medicamento, pode ser tomado sem a supervisão de um médico. No entanto, estudos recentes nos Estados Unidos mostraram que nem tudo é tão simples com o ômega.
Efeito colateral do Omega-3
O efeito colateral do ômega pode se desenvolver em uma idade jovem / istockphoto.com
Ninguém pesquisou quantas pessoas tomam ômega na Ucrânia. Mas os americanos estão confusos com essa questão. Descobriu-se que, nos Estados Unidos, 8% da população adulta (19 milhões. pessoas) beba este suplemento dietético sem a consulta e supervisão do seu médico de família. Ao mesmo tempo, na escolha de medicamentos com ômega, as pessoas (tanto na América quanto aqui) são guiadas pelo princípio: quanto mais conteúdo de PUFA, melhor. Para a maioria deles, 1 grama de ômega por dia é quase um mínimo crítico.
Os cientistas analisaram 81.210 pessoas que tomaram diferentes doses de ômega-3 ao longo de 5 anos de suas vidas. O resultado do estudo é decepcionante: descobriu-se que tomar uma dose de mais de 1 g por dia aumenta significativamente o risco de desenvolver fibrilação atrial. “Esta é uma condição em que diferentes partes do coração trabalham em ritmos diferentes e os ventrículos do coração não recebem o volume de sangue necessário”, escreve Natalya Lelyukh. "Às vezes, em mãos ruins, isso pode levar a consequências muito desagradáveis, quando os ácidos graxos ômega-3 não são necessários em princípio."
O médico sugere que a fibrilação atrial pode levar a complicações como coágulos sanguíneos no coração. Por causa disso, a doença coronariana se desenvolve, e este é um caminho direto para um ataque cardíaco. E a Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC) observa que a fibrilação atrial aumenta o risco de acidente vascular cerebral em 5 vezes. “Estou realmente assustado se alguma diva instantânea viver até 65 anos com o nível de consumo de ácidos graxos ômega-3, que eles promovem”, resume esses dados Natalia Lelyukh.
Claro, isso não significa que você precise abandonar completamente este suplemento dietético e jogar uma lata de ômega inacabada no lixo. No entanto, a longo prazo, deve-se ter em mente que o seu recebimento deve ocorrer sob a supervisão de um médico. Idealmente, antes de comprar o medicamento, você precisa passar por um exame de sangue abrangente para PUFAs e determinar seu nível no corpo. Com base nessa análise, o médico poderá selecionar a dose necessária de ômega-3 e prescrever a duração do tratamento. Se você não quer gastar dinheiro com exames e médicos, tente introduzir ômega no corpo não com suplementos dietéticos, mas com Comida. Desta forma, é quase impossível obter efeitos colaterais.
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