Acredita-se que os suplementos vitamínicos e minerais devem ser tomados em horários específicos do dia.
As vitaminas são divididas em solúveis em água e solúveis em gordura. Seria lógico supor que os solúveis em água são suficientes para serem engolidos com água com o estômago vazio, enquanto os solúveis em gordura devem ser tomados com refeições com uma quantidade suficiente de gordura.
Na verdade, tudo é mais fácil lá do que você pode imaginar. Você e eu estamos dispostos a obter vitaminas dos alimentos. Portanto, é melhor tomá-los com alimentos. E então você não pode discutir.
Regras diferentes
Se você tomar vitaminas com o estômago vazio, poderá sentir dor de estômago. O cálcio, a vitamina C ou o ferro irritam o estômago.
Se você tiver que ingerir mais de 500 miligramas de cálcio por dia, mesmo com comida de cada vez, ele não vai ficar bem. É melhor dividir esse cálcio em duas doses.
Acredita-se que as vitaminas B devem ser tomadas na primeira metade do dia porque são ligeiramente energizantes e podem interferir no sono noturno.
Também há mal-entendidos sobre a vitamina D. Alguém o aconselha a tomar à noite e, de alguma forma, até o explica.
Na verdade, a vitamina D só funcionará para você depois de uma semana. Primeiro, ele entra no fígado e é digerido até certo ponto, depois entra nos rins e amadurece lá para uma forma ativa. Demora dias. Portanto, não importa quando você o toma. Melhor tomado com comida.
Leia mais meu artigo sobre náuseas de vitaminase como lidar com isso.
Na minha opinião, o suplemento mais pesado é um multivitamínico multi-pílula que precisa ser tomado em horários diferentes. Ele era o mais frequentemente reclamado. Você já tentou isso?
