Foi sugerido que a compulsão por açúcar é um sinal de deficiência de proteína. Portanto, não é nossa culpa sermos atraídos por doces.
Na verdade, houve alguns estudos separados sobre os desejos por açúcar, se uma pessoa carecesse de algumas vitaminas, oligoelementos ou aminoácidos. Mas, em média, é mais uma questão de hábito.
A maioria das pessoas gosta de doces. Está em nossos genes. Na idade adulta, podemos amar salgados ou azedos, ou mesmo algo com um sabor amargo, mas como um bebê sem nuvens, todos preferimos doces. Daí os problemas.
É interessante que muitas vezes substituímos por doces o que não recebíamos em outras áreas da vida. Alguém aproveita o estresse, alguém se recompensa por alguma coisa, alguém estende o prazer da festa com uma sobremesa. Isso também é quase normal.
Ou seja, é normal mimar-se com um doce de vez em quando. Mas seria ruim comer demais.
Como lidar com isso
Existem técnicas universais. Você pode combiná-los ou escolher algo ao seu gosto.
Permita-se 150 quilocalorias de lanches por dia.
Ou seja, se você quebrar por falta de doces, coma o que quiser, mas não mais do que 150 quilocalorias por dia. Conte as calorias.Misturas. Torne-se um tratamento menos prejudicial à saúde. Se quiser doces, pegue os menores, mas misture com as nozes. Essas coisas funcionam bem juntas, mas as nozes já são um alimento saudável. O resultado é uma comida meio saudável. Já está bom.
Recusa total. Esta também é uma opção. Remova todos os açúcares de sua dieta, incluindo sucos de frutas e tudo. A partir disso, geralmente vai quebrar muito por dois ou três dias, e então você com certeza vai se soltar, mas há uma chance de que seus hábitos de gosto mudem um pouco, e você vá puxar um pouco menos para doces. Um método de trabalho e tanto.
Chiclete. Eles dizem que ajuda a interromper o desejo por doces.
Frutas. Mantenha-os à mão. Se você procura doces, é melhor levar frutas. Ainda há mais benefícios com as frutas, mesmo as doces.
Levante-se e corra. Fuja de doces naturalmente. Se você quiser dar uma mordida, saia e dê um passeio. Há uma chance de que a lista de desejos interna seja distraída.
Conecte o sapo. Tente substituir doces baratos por doces caros. A maioria das pessoas lamenta engolir muitas sobremesas caras. Esta também é uma característica psicológica. Permite que você desfrute de uma pequena mordida.
Recepção técnicaComida. Coma os alimentos certos e regularmente. Talvez com mais frequência. Evite fome aguda. Durante esses períodos, as pessoas podem facilmente justificar a gula com doces.
Jogue fora os adoçantes. Parece que só podem substituir os doces. O corpo não é tolo e começa a pirar com tal engano. Então acaba com a gula.
Se recompense. Use a recusa de doces como desculpa para fazer algo agradável. Os psicólogos dizem que essa abordagem funciona quando nos recompensamos de maneira diferenciada. Ou seja, para uma pequena conquista em desistir de doces, haverá uma pequena recompensa na forma de algo agradável. E para uma rejeição completa de doces, você pode mimar-se com algum entretenimento requintado. É assim que nosso cérebro aprende a se comportar melhor.
Planeje seu almoço. Na maioria das vezes, as pessoas se empanturram de doces quando não há nada para comer e precisam pegar a primeira guloseima saborosa que vem à mão. Planeje o almoço, compre mantimentos, pense no cardápio. Quanto mais calmo e criterioso você organizar a refeição, menores serão as chances de pegar algo doce em pânico.
Expanda seus contatos sociais. Tente estar um pouco mais perto das pessoas de quem você gosta. Às vezes substituímos as pessoas por doces.
Resumindo, existe um número infinito de truques diferentes dos quais você pode escolher alguma coisa. Experimentar.
