Três etapas muito simples e cinco substâncias adaptogênicas de um endocrinologista com 23 anos de experiência
Como não ficar doente quando o tempo muda? Acho que agora meu conselho é mais relevante do que nunca.
Usar adaptógenos - fundos que ajudam o corpo a se adaptar rapidamente às mudanças externas. É bom começar a pegar pelo menos um da lista, mas seria melhor se vários. Vou destacar:
- vitamina C - 1000 mg por dia com o estômago cheio,
- ashwagandha,
- Lemongrass chinês (este é apenas um super-remédio!)
- Ômega-3 (apenas Omega-3. O ômega-6 é um ácido pró-inflamatório, ou seja, promove inflamação e não é necessário utilizá-lo adicionalmente, em grande quantidade na alimentação),
- vitamina D3.
E claro beber mais bebidas quentes. Quente, mas sem açúcar. Se você quiser adoçar, adicione estévia. Beba sucos de frutas, chá com gengibre e limão, mas não beba alimentos com líquidos, mais de 1/3 de xícara. Deixe as bebidas servidas por um tempo entre as refeições.
E claro, Se agasalhe.
Seu Doutor Pavlova
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