Andar voando: 5 maneiras de se livrar do inchaço nos pés

Para muitos de nós, no calor, nossas pernas tornam-se como conveses. As razões para o desenvolvimento do edema são várias: desde a fadiga crônica, quando o tônus ​​vascular e a circulação sanguínea se deterioram, até uma predisposição genética para veias varicosas. Portanto, não se pode prescindir do exame de um cardiologista, neuropatologista ou flebologista, bem como de um tratamento integral da patologia. Mas em todos os casos, como complemento da terapia prescrita pelo médico, você mesmo pode tentar reduzir o edema. Como, fomos informados pela podologista Larisa Fortunskaya e Yulia Sharupich, cardiologista da mais alta categoria do KNP “CDC do distrito de Shevchenkovsky.

Método 1. Agachar frequentemente

Se você estiver no escritório, muitos métodos não estarão disponíveis, por exemplo, banhos. Mas você pode agachar de vez em quando. As pernas são como uma bomba, bombeando cerca de 40% do sangue. É por isso que, se uma pessoa ficar sentada por muito tempo, os tecidos podem inchar - quase metade do sangue que circula no corpo flui lentamente. Portanto, o trabalho ativo dos músculos da panturrilha é uma forma de reduzir o inchaço e preveni-lo. A propósito, não só um estilo de vida sedentário leva à estagnação do sangue, mas também o hábito de sentar com cruzadas pernas - neste caso, a veia cava é pinçada, passando pela região pélvica, região lombar, omoplatas e pescoço.

Dica 2. Massageie seus pés

Uma massagem elementar nos pés ajudará a dispersar o sangue. Só é importante conduzi-lo não de maneira caótica, mas estritamente dos pés para cima - o sangue venoso flui de acordo com esse padrão, e assim você o ajudará a aumentar em maior volume.

Dica 3. Tomar banhos quentes

É geralmente aceito que os banhos de contraste podem reduzir o inchaço. Mas eles, ao contrário, podem evitá-lo, pois vão melhorar o tônus ​​dos vasos, o que significa que o sangue vai circular melhor por eles. E quando os tecidos já estão inchados, o contraste pode até prejudicar. Portanto, a água quente dilata os vasos sanguíneos. Mas eles estão sobrecarregados pelo sangue estagnado, porque se você relaxá-los ainda mais, a parte do sangue que não sobe, pelo contrário, aumentará.

Água fria, embora reduza um pouco a dor, mas estreita os vasos, o que significa que será mais difícil para o sangue subir pelos orifícios mais estreitos. Portanto, mantenha os pés em água morna (33-36C) por 15 minutos: essa temperatura aumenta a circulação sanguínea nos vasos sem alterar seu tônus.

Dica 4. Experimente o creme

 Nenhum creme pode melhorar drasticamente o fluxo venoso, porque não penetra nos vasos. Mas, agindo sobre os próprios tecidos inchados, pode fazer algo pelas pernas. Como fica um pouco mais espesso durante a estagnação do sangue, é necessária uma pomada à base de heparina - essa substância torna o sangue nos capilares mais fluido, o que indiretamente melhora o fluxo sanguíneo no leito vascular.

Creme com zimbro, mentol, anestesina e / ou novocaína alivia dores e distensão nas pernas, pois todos esses substâncias de uma forma ou de outra têm propriedades analgésicas, e também resfriam tecidos quentes, o que as reduz inchaço.

Dica 5. Beba 2,5 litros de água

Para que a termorregulação seja completa, o corpo precisa de uma quantidade suficiente de fluido. Se pouca água é fornecida com a comida, o corpo inicia um plano de resgate e retém a umidade nos tecidos - é assim que ocorre o inchaço. Portanto, no calor, como nunca antes, você precisa observar o regime de ingestão, e como o corpo perde umidade mais rápido no calor, é necessário beber a uma taxa de 50 ml de água por quilo de peso humano. É importante que a água esteja em temperatura ambiente: uma bebida quente ou morna provoca suor, ou seja, perda de umidade, e o líquido frio é menos absorvido pelo sangue. É importante beber em pequenos goles e com frequência - beber em um gole 2-3 vezes ao dia não resolverá o problema da desidratação: é demais no momento, o corpo irá remover a água e se você der para beber depois de 15 minutos, o equilíbrio da água será perturbado novamente.

Sapatos quentes: três tabus

Sapatos mal ajustados podem provocar ou acelerar o desenvolvimento de edema. Existem três tabus principais.

Grampo. Se o calcanhar for maior que 5 cm, os músculos da panturrilha são desligados do trabalho, o que melhora o fluxo sanguíneo venoso: de baixo para cima. Aliás, não é à toa que, segundo estatísticas da OMS, as varizes nas mulheres são duas vezes mais comuns que nos homens.

Barco. O inchaço é provocado por sapatos de materiais sintéticos: substitutos do couro, tecido de poliéster ou vinil. De fato, neste caso, a perna não respira, a troca de calor piora e isso atrapalha o funcionamento dos vasos sanguíneos. A dissipação do calor será incompleta, mesmo se a palmilha for em sapatos "artificiais" feitos de materiais naturais, ou se o sapato for mais estreito que o pé.

Dedo do pé ponta a ponta. Às vezes, é necessário usar tênis, mesmo no calor. Por exemplo, para esportes ao ar livre, ou porque eles se encaixam perfeitamente em um visual esportivo. Use meias para que você possa deixar um espaço entre a borda e os dedos dos pés, caso contrário, a transferência de calor também será prejudicada.

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