Os vasos humanos modernos deixam muito a desejar. A condição piora especialmente após o coronavírus adiado: todo o sistema cardiovascular sofre em primeiro lugar
Embarcações: por que são necessários?
As veias, artérias e capilares desempenham várias funções: transportam sangue do coração para outros órgãos, trocam nutrientes e levam oxigênio aos tecidos. Se houver uma falha nesta cadeia de ações coordenadas, os capilares sofrem - eles se tornam frágeis, suas paredes podem ser facilmente danificadas.
Veias, artérias e capilares têm várias funções importantes / istockphoto.com
Faça um pequeno teste. Coloque um torniquete apertado no meio do ombro. Se, após 15 minutos, aparecer uma pequena erupção vermelha no local de pressão, isso indica que é necessário melhorar o estado dos vasos.
O que enfraquece os vasos sanguíneos?
Muitos fatores afetam o tônus de nossos vasos. Hipertensão, doenças infecciosas prévias, diabetes mellitus, desequilíbrio hormonal. Esses são os fatores específicos que precisam ser mantidos sob a supervisão de um médico.
No entanto, há uma série de fatores negativos prejudiciais que prejudicam o funcionamento do sistema circulatório, que podemos superar por conta própria. Por exemplo, exaustão física e falta de sono; maus hábitos, especialmente tabagismo; o estresse e a falta de vitaminas também têm um efeito negativo sobre os capilares e vasos sanguíneos.
4 maneiras de fortalecer os vasos sanguíneos
Especialistas em veias - flebologistas, aconselham a não esperar pelos primeiros sinos, pelo tipo de asteriscos nas pernas ou veias varicosas, e lidar com os navios o mais cedo possível. E isso vai nos ajudar:
- Dieta. O colesterol ruim, como você sabe, é insidioso: ele engrossa as paredes dos vasos sanguíneos. Para evitar que isso aconteça, é necessário ajustar a dieta alimentar. Ou seja, para introduzir leguminosas e trigo sarraceno, existe uma variedade de verduras, peixes e frutos do mar.
Coma legumes e trigo sarraceno, coma uma variedade de verduras, peixes e frutos do mar / istockphoto.com
- Vitaminas. As vitaminas mais úteis para os vasos sanguíneos são C, A, B, K. Eles fortalecem o epitélio vascular e são encontrados em uma variedade de alimentos. Por exemplo, C - em frutas cítricas, espinheiro e tomate; A - em cenouras, damascos, fígado de boi; B - em ovos, arenque, leite; K - em ameixas, pepinos, azeite.
- Estilo de vida saudável. É importante abandonar os hábitos mais ruins que prejudicam o estado do sistema cardiovascular: fumar e alimentos gordurosos. Também vale a pena estabelecer como regra manter os pés acima da cabeça por 15-20 minutos todas as noites, faça um contraste tomar banho, usar roupas e calçados confortáveis que não comprimam, não abusar das saunas e não usar gravidade.
- Remédios populares. A fragilidade capilar pode ser combatida com tinturas. As decocções de cinza de montanha e rosa selvagem são muito úteis; de alho e limão; ou de trigo sarraceno. É importante beber o seu taxa diária de água purae também consumir chá verde ou de anis.
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