Como fortalecer a imunidade de uma criança por meio da respiração? Faça exercícios respiratórios como regra. Os exercícios na forma de jogos agradarão a crianças de todas as idades
Os exercícios respiratórios agora são recomendados para quase todas as pessoas. Atua como prevenção de doenças respiratórias e como terapia de reabilitação após sofrer um coronavírus. No entanto, não é fácil fazer as crianças inspirarem e expirarem "às custas": essa atividade não é interessante e tediosa. Especialmente para bebês, os pediatras criaram um conjunto de exercícios respiratórios em verso. Eles são muito simples, fáceis de lembrar e executados de forma lúdica.
Os benefícios dos exercícios respiratórios para crianças
No verão, os exercícios respiratórios são úteis ao ar livre / istockphoto.com
A ginástica respiratória afeta diretamente o estado de nossa imunidade. Oxigena os tecidos moles, aumenta a resistência do corpo à hipóxia e desenvolve os pulmões. Além disso, os exercícios respiratórios estimulam o trabalho do músculo cardíaco. Isso significa que eles melhoram o fluxo sanguíneo por todo o corpo.
Os exercícios respiratórios são ainda mais benéficos para as crianças. Os fonoaudiólogos recomendam fazê-lo com bebês que têm problemas com produção de som ou atraso no desenvolvimento da fala. Os podólogos afirmam que os exercícios respiratórios ajudam a desenvolver a coordenação dos movimentos. E os psicólogos observam que esses exercícios aliviam a ansiedade excessiva, removem a agressão e a irritabilidade.
Durante a ginástica, o cérebro fica intensamente saturado de oxigênio. Ou seja, o exercício melhora o desempenho cognitivo. Portanto, é muito útil fazê-los antes das aulas ou entre as atribuições, quando você vê que a criança está cansada e não percebe bem as informações.
Como fazer exercícios respiratórios
O conjunto de exercícios do jogo é adequado para crianças desde tenra idade. Eles podem ser feitos com uma criança a partir de um ano e meio a dois anos. As crianças ficam felizes em memorizar dísticos e realizar os movimentos apropriados. Afinal, para eles, esse tipo de exercício é mais como um jogo. Com crianças pequenas, basta repetir os exercícios de 3 a 4 vezes, mas com pré-escolares vale a pena aumentar as repetições em até 10 vezes.
"Horas"
- O relógio avança
- Eles estão nos liderando.
Posição inicial: fique em pé, pernas ligeiramente afastadas. Balance os braços para a frente - assinale (inspire). Balance os braços para trás - assim (expire)
"Crescer Grande"
- Eu quero crescer logo
- Serei gentil com as pessoas
Posição inicial: fique em pé, pernas ligeiramente afastadas. Levante os braços, alongue-se, fique na ponta dos pés (inspire). Abra as mãos, fique de pé, expire alto pela boca ("uhhh")
"Gansos estão voando"
- Gansos voam alto
- Eles olham para as crianças
Posição inicial: fique em pé, pernas ligeiramente afastadas. Levante os braços para os lados (inspire). Abaixe as mãos, exalação ruidosa ("guuuu").
"Apagando a vela"
O exercício "apagar a vela" estimula o aparelho da fala / istockphoto.com
- Respire fundo
- Para apagar a vela por nós
Posição inicial: fique em pé, pés na largura dos ombros. Respiramos profundamente, prendemos a respiração. Nós dobramos nossos lábios com um tubo e fazemos três exalações intermitentes ("fu", "fu", "fu")
"Pêndulo"
- Esquerda-direita, esquerda-direita,
- E para os zetas, vamos recomeçar
Posição inicial: fique em pé, pernas ligeiramente afastadas, mãos no cinto. Incline para a direita (inspire). Incline para a esquerda (expire)
"Vento"
- Um vento forte soprou de repente
- As lágrimas de nossas bochechas foram embora
Posição inicial: fique em pé, pernas ligeiramente afastadas. Respire fundo, projetando o estômago. Expire totalmente pela boca, puxando o estômago ("fuuuu").
"Respiração"
A respiração alternada das narinas é boa para a nasofaringe / istockphoto.com
- Aperte o nariz com o dedo
- E respire calmamente
Posição inicial: fique em pé, pernas ligeiramente afastadas. Apertamos a narina direita com o dedo indicador da mão direita, fazemos uma respiração longa e silenciosa. Assim que a inspiração termina, apertamos a outra narina e expiramos.
"Galo"
- O galo chora de manhã
- Boa tarde é hora de levantar
Posição inicial: fique em pé, pernas ligeiramente afastadas. Levante os braços para os lados e respire fundo. Ao expirar, bata palmas na cintura, dizendo "ku-ka-re-ku".
"Ondas"
- Uma onda é seguida por uma onda
- Nenhum fundo é visível sob a onda
Posição inicial: sentado em uma cadeira. Uma mão repousa sobre o peito, a outra sobre o estômago. À medida que inspiramos, projetamos nosso estômago e abaixamos nosso peito. Na expiração, ao contrário, puxamos o estômago para trás e empurramos o tórax para a frente.
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