Deixe bater mais vezes com amor! OS 7 MELHORES alimentos para um coração saudável

Não é nenhum segredo que os ataques cardíacos ficaram mais jovens. E todos sabem também que é a mortalidade por doenças cardiovasculares que ocupa o primeiro lugar no mundo. Como posso manter minha saúde? Em primeiro lugar, elimine todos os fatores destrutivos - fumo, consumo excessivo de álcool e excesso de sal / açúcar, remova o estresse. Em seguida, mude sua dieta. O coração precisa de alimentos que contenham potássio e magnésio, bem como gorduras saudáveis. Nomeadamente:

Peixe

O peixe deve ser a base da sua dieta.. Tente estabelecer como regra comer peixe no jantar. E não precisa ser salmão caro ou salmão. O detentor do recorde para o conteúdo de ácidos graxos ômega-3 benéficos que reduzem o risco de ataques cardíacos é o arenque comum. Existem também muitos ácidos graxos no arenque, no capelim e no cheiro.

Abacate

Um produto único! Não está apenas na moda, como dizem alguns céticos, mas também é muito saudável para o coração. Um abacate forte e gordo, você pode imaginar, se consumido regularmente, pode reduzir a pressão arterial elevada!

Brócolis

O brócolis contém uma substância única chamada sulforafano. Cientistas da Suécia provaram que esta substância reduz os níveis de açúcar no sangue. Três porções de brócolis por semana e os vasos do coração vão agradecer.

Maçãs

As maçãs contêm um depósito de flavonóides, que têm um forte efeito fitoterápico. Uma maçã por dia - e o colesterol ruim diminuirá. E isso, como você sabe, é um fator muito poderoso na ocorrência de problemas cardíacos.

Toranja

Qual é a singularidade da toranja? Ele contém muitos glicosídeos com propriedades cardiotônicas e antiartímicas. Costumo recomendar às pessoas saudáveis ​​que incluam essa fruta em sua dieta.

Bananas

Bananas doces são a melhor fonte de potássio e magnésio, tão necessário para o coração. Em geral, as bananas têm um efeito benéfico na circulação sanguínea, nivelam o nível de hemoglobina no sangue e auxiliam o sistema nervoso.

Damasco

Enquanto a temporada está passando, coma damascos! Eles, por assim dizer, domam o ritmo do coração. Se você tem espasmos, então o pulso é mais frequente, então mais fraco, você deve tentar comer muitos damascos ou damascos secos - no inverno.

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