Em sua mente, ou como manter seu cérebro saudável até a velhice: 6 dicas importantes

Essas 7 dicas importantes manterão uma mente brilhante e uma boa memória, mesmo na velhice.

1. Carga física 

A circulação sanguínea normal permite que o cérebro funcione sem interrupção / istockphoto.com

Circulação de sangue normal permite que o cérebro funcione sem interrupção. E aqui a atividade física regular ajudará. Pode ser qualquer atividade, seja ioga ou corrida, mas a principal condição é a consistência. O exercício deve ser feito diariamente.

2. Treinamento de memória

Estamos acostumados a treinar o corpo, mas o cérebro também precisa de aquecimento. Para melhorar a memória e as habilidades cognitivas do cérebro, tente ler, fazer palavras cruzadas ou quebra-cabeças, jogar xadrez, resolver quebra-cabeças e aprender coisas novas todos os dias.

3. Sonho

É assim que desligamos o computador à noite para esfriá-lo, e nosso cérebro precisa de descanso para otimizar arquivos - ou seja, recursos. Concordo, depois de uma boa noite de sono fica ainda mais fácil pensar e as decisões vêm rapidamente.

4. Trauma

Lesões na cabeça têm implicações importantes para a saúde e a memória. Evite esportes radicais e use calçados confortáveis ​​e saltos estáveis.

5. Hábitos saudáveis

Procure levar um estilo de vida saudável: tome um banho de contraste, não fume, coma com um mínimo de sal e açúcar. Peixes gordurosos, nozes, vegetais e frutas devem ser a base de sua dieta.

6. Exame corporal 

Mesmo que nada machuque você, estabeleça uma regra para diagnosticar o corpo / istockphoto.com

Mesmo que nada o machuque, digite-o como regra para fazer um diagnóstico completo do corpo uma vez por ano. Isso permitirá que você "detecte" o problema nos estágios iniciais.

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