Quase todos os artigos que você pode encontrar uma coisa como o alimento certo, mas, na verdade, nem todos os representante dos mais justas trata de sexo-lo direito.
A coisa é que aqueles que perder peso, as mulheres muitas vezes retornar os kgs de dumping de volta, mas perdem sua saúde porque o corpo está exausto das experiências esgotante.
A principal coisa a lembrar quem quer perder peso, que seu corpo deve estar recebendo todos os nutrientes necessários e oligoelementos, a principal das quais são carboidratos complexos. É sua maneira de todo medo do processo de perda de peso, como a maioria das pessoas reconhecê-los como causa de ganho de peso.
No entanto, hidratos de carbono complexos são polissacarídeos que são apenas importante não só para o processo de perda de peso, mas também para todo o metabolismo em geral.
A coisa é que os carboidratos complexos são diferentes do simples fato de que temos a capacidade de lenta decadência, graças ao qual o organismo leva um monte de energia para o ingrediente I digerir. Devido à sua longa decadência eles impedem o aumento da insulina.
Quais são os carboidratos complexos?
- amido É um material único com o qual o corpo é rapidamente saturado, sem trazer um monte de calorias. Além de saciedade, hidratos de carbono complexos, aumenta a imunidade, como a prevenção do cancro. Apenas amido contido em hidratos de carbono complexos, ajuda a regular o açúcar no sangue.
- pectina agir barreira natural para as bactérias nocivas, vindo até nós com alimentos. Basicamente pectina vem de frutas e alguns vegetais.
- glicogênio Ele é o carboidrato mais importante em nosso corpo, porque com ela vem sangue regulirovaniesahara. Além glicogénio está envolvido em tais processos importantes no organismo, como a síntese de proteína. O glicogênio é o primeiro "helper" para aqueles que estão envolvidos no ginásio, porque foi ele que ajuda a restaurar a condição muscular.
- celulose É sabido por todos como "promotor" do funcionamento normal dos intestinos e seus microflora. Além disso, a fibra promove a excreção de colesterol "prejudicial". Fibra contida tanto em frutas e vegetais e farelo, bem como cogumelos.
Muitas pessoas erroneamente excluídos durante a perda de peso, tanto quanto possível carboidratos todos. Os carboidratos simples faz sentido usar medido.
- Dê uma enorme quantidade de energia para o corpo
- A ausência de fadiga e estado lento
- A presença de um sentimento saudável de plenitude, sem sentir fome
- Não contribuem para o acúmulo de gordura corporal
- Eles estimulam o funcionamento normal do trato digestivo
- Melhorar a circulação sanguínea e metabolismo
- Evitar a fome cérebro
Quais os alimentos que contêm "bons" carboidratos?
- quaisquer cereais (exceto semolina)
- Massa de trigo duro,
- batatas (cozido em suas peles)
- leguminosas (lentilhas, ervilhas, feijões)
- legumes, verduras e não muito doce fruto
Desde sobre a digestão de carboidratos complexos leva cerca de três horas, em seguida, carregá-los durante a noite seu corpo não é necessário. Os carboidratos devem ser tomadas durante o dia, quando a quantidade máxima de energia consumida, que é o tempo ideal de recepção de hidratos de carbono - é o pequeno-almoço e almoço.
Você vai ser interessante para ler, signos do zodíaco em que o dinheiro não está atrasado.
