Como vencer o vício do açúcar

De acordo com psicólogos e naturopatas, as pessoas não nascem com uma queda por doces, elas se tornam uma. Se você está pronto para vender sua alma por uma barra de chocolate, mas ao mesmo tempo se sente como uma pessoa doentia e com excesso de peso, leia estas 12 dicas para ajudá-lo a superar seu vício em doces.

1. Proteína para o café da manhã

Eu no, ovos, o queijo no café da manhã é a sua salvação. Ficou provado que o pâncreas funciona de maneira diferente com essa dieta: o hormônio da fome vai embora e a saciedade é sentida. Quanto mais satisfatório o café da manhã, menos você quer "acertar" o doce.

2. Sem intervalos para refeição

A necessidade aguda de doces é bastante compreensível - o nível está caindo Sahara em sangue. Para mantê-lo saudável, não pule refeições. 5 refeições por dia é o melhor ajudante nisso.

3. Use especiarias

Gengibre, canela, vanilina - essas especiarias geralmente ajudam a lidar com o vício do açúcar. Use-os em refeições dietéticas e logo você se esquecerá dos doces.

4. Falta de sono - não

Aqui está um conselho tão trivial - durma bem. Afinal, a verdade é: quanto menos dormimos, menor é o hormônio leptina, no desequilíbrio estão outros hormônios responsáveis ​​pela vontade de sair.

5. A terapia por exercício é nossa amiga fiel 

A terapia por exercícios é sua amiga fiel / istockphoto.com

Bem, não importa como você gostaria, não importa o quão triste seja, mas a terapia com exercícios é para ser. Mas não há outra maneira, infelizmente. O exercício por si só eleva o seu ânimo, então não haverá necessidade de "agarrar" um bolo.

6. Encontre o motivo

Você precisa entender por que é viciado em doces. É diabetes ou uma causa psicológica. Determine a raiz de todo o mal com um especialista.

7. Onde está a armadilha?

Quando você come doces? Analise e, se for difícil determinar, mantenha um diário alimentar. Basta uma semana para entender em que minutos você sucumbe à tentação. Isso acontece em momentos de fadiga, falta de sono ou raiva?

8. Recompensa por abstinência 

Recompense e incentive-se / istockphoto.com

Crie um sistema de recompensa no equivalente a hryvnia. Por exemplo, se você não comprou uma barra de chocolate por 40 UAH, economize esse dinheiro. E no final da semana / mês, compre algo agradável para você com o dinheiro economizado.

9. O cálcio está em toda a cabeça

Suas unhas estão descascando, você se cansa rapidamente, você literalmente sente frio e calor nos dentes - é hora de tomar um curso de cálcio. Afinal, sua falta torna a dependência de doces ainda mais insuportável.

10. Com um livro sobre a vida

Os cientistas provaram que a maneira mais eficaz de aliviar o estresse é lendo! Quando você deseja algo doce, pegue um livro!

11. Com sede no deserto

Você sabe o que dizem: você não está com fome, está com sede. E na maioria dos casos, isso é verdade. Se você deseja algo doce, beba um copo d'água.

12. Estresse?

Preste atenção na sua programação. Se uma mãe, que puxa seus filhos, e seu marido, e na vida cotidiana, não é de admirar que você coma doces. Como relaxar de forma diferente? Aqui está um conselho - reconsidere sua vida.

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