O verão é a época perfeita para evitar pés chatos. Afinal, não há nada melhor para modelar o pé do que correr descalço. Se não deu certo na praia ou no chalé de verão, oferecemos este conjunto de exercícios
“O principal é regularmente, todos os dias durante 15 minutos. Afinal, pés planos ocorrem devido à deformação da musculatura do pé, por isso precisam ser treinados constantemente, mantidos em boa forma. Não é necessário fazer todo o complexo: se a criança se deixar levar por algum exercício e começar a realizá-lo durante esse tempo, também será eficaz. Deixe que ele se pareça preliminarmente com os dedos dos pés do calcanhar: isso vai aquecer o pé. Esse conjunto de exercícios está ao alcance desde os dois anos de idade. Para as crianças mais novas, a prevenção do pé chato é a massagem nos pés, andar descalço em diferentes superfícies, na ponta dos pés e nos calcanhares ”,- aconselha Maria.
Andar descalço é a melhor prevenção de pés chatos / istockphoto.com
1. Equilibrista na corda bamba
Peça à criança que ande na corda bamba com um passo adicional: calcanhares no chão, dedos dos pés na corda. Para tornar mais divertido, a corda pode ser estendida com um oito, uma cobra, etc. Ele pode ser substituído por um pedaço de pau ou um bastidor. Durante este exercício, o pé é massageado, a circulação sanguínea é melhorada, a drenagem linfática das extremidades inferiores é normalizada.
2. Iogue
Pegamos uma bola com espinhos "ouriço" - e a seguimos nos passos do bebê. Você pode rolar juntos em um círculo, para os lados. Graças a este massageador pontiagudo, os músculos que seguram o arco do pé são tonificados.
A massagem com bola pode ser iniciada desde o nascimento / istockphoto.com
3. Locomotiva
Colocamos dois palitos paralelos um ao outro, como trilhos. A mãe e o bebê se encaram, se dão as mãos e gingam como ursos. Nesse caso, os palitos são rolados ao longo do pé. Aqui, além de os pés serem massageados, o equilíbrio também se desenvolve, todo o corpo trabalha.
4. Massagista
Sentada no chão, a criança acaricia a perna esquerda com o dedão do pé direito e vice-versa. Quando o dedão do pé funciona dessa maneira, os músculos que formam o arco do pé são ativados.
5. Macaco
Colocamos lenços (marcadores, lápis, etc.) no chão. A tarefa da criança é agarrá-los com os dedos e depois acená-los. Esse movimento de preensão ajuda a formar o arco do pé, que se desenvolve com o tempo nas crianças. Sua ausência é um sinal de pés planos longitudinais. Aqui está outra versão desse exercício: coloque uma corda e peça à criança que passe pequenos objetos (prendedores de roupa, brinquedos) por essa divisória com os dedos dos pés - mesmo que sejam lenços. Uma versão ainda mais difícil: estenda uma toalha e coloque um brinquedo pesado sobre ela. Peça à criança que segure a ponta da toalha com os dedos dos pés e puxe-a em sua direção.
Você pode pintar com os pés: divertido e útil / istockphoto.com
6. Pintor
Colocamos canetas hidrográficas ou lápis entre os dedos dos pés e pedimos à criança que desenhe com eles no papel. Este exercício também ajuda a moldar o arco do pé.
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