A incidência de câncer em todo o mundo está crescendo a cada dia. À medida que a expectativa de vida aumenta, também aumenta a incidência de câncer, assim como a taxa de mortalidade por causa disso. Um quarto dos novos casos são diagnosticados em pessoas com idades entre 65 e 74 anos, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer.
Segundo projeções da OMS, nos próximos 20 anos, o número de casos de câncer no mundo aumentará 57%, o que representa uma inevitável "catástrofe humana" que exigirá maior atenção ao seu prevenção.
A boa notícia, entretanto, é que o câncer pode ser prevenido seguindo diretrizes médicas simples e modernas.
Aqui estão 9 hábitos que você precisa mudar hoje para evitar o câncer.
1. Fumar
A fumaça do tabaco libera centenas de produtos químicos tóxicos. Mais de 70% desses produtos químicos causam câncer. Acredita-se que mesmo o fumo passivo causa câncer. Não existe fumo passivo seguro, porque mesmo uma pequena quantidade dele contém substâncias tóxicas.
2. Obesidade
O excesso de tecido adiposo produz quantidades excessivas de estrogênio e outros hormônios que podem estimular o crescimento e a proliferação celular, aumentando assim a probabilidade de desenvolver câncer. A obesidade também causa inflamação crônica, que com o tempo pode danificar o DNA e desencadear o câncer. O excesso de peso está associado a um risco aumentado de câncer de cólon, câncer de mama em mulheres na pós-menopausa, câncer endometrial e uma série de outras doenças.
3. exposição ao sol
A exposição excessiva ao sol pode causar câncer de pele. Aplicar protetor solar na pele pode ajudar a protegê-lo dos raios solares. Ao mesmo tempo, deve-se lembrar que o agente de proteção deve ser de tipo adequado, de amplo espectro de ação e resistente à água, por exemplo, FPS 30 ou superior.
4. Nutrição apropriada
Embora seja um fator não modificável, fortes evidências sugerem que uma dieta composta por uma variedade de alimentos vegetais como vegetais, frutas, grãos inteiros e legumes ajudam a reduzir o risco de muitos Câncer.
5. Estilo de vida sedentário
Cientistas da Alemanha mostraram que duas horas extras de estilo de vida sedentário por dia aumentam o risco de câncer de cólon em 8%, em Aumento de 10% no câncer de endométrio e o risco de câncer de pulmão aumenta em 6%, mesmo entre pessoas que de outra forma eram fisicamente ativo.
6. Exposição à luz artificial à noite
A luz artificial à noite aumenta o risco de certos tipos de câncer, especialmente de mama e de próstata, que requerem o crescimento de hormônios. Uma possível explicação para isso é que a exposição à luz artificial à noite promove a produção de melatonina, um hormônio que regula o ciclo do sono. Os baixos níveis de melatonina estão associados a um maior risco de câncer de mama, pois há evidências de que mulheres que trabalham no turno da noite apresentam taxas mais elevadas dessa doença.
7. Consumo de álcool
Exceder a ingestão diária recomendada de álcool, especialmente com duas bebidas diferentes, aumenta o risco de desenvolver certos tipos de câncer, como cabeça e pescoço, esôfago, fígado e seios.
8. Grelhados
A fritura de carne em alta temperatura leva à formação de HCA (aminas heterocíclicas) e PAH (policíclico hidrocarbonetos aromáticos) - produtos químicos que causam alterações no DNA, o que, por sua vez, aumenta o risco o desenvolvimento do câncer.
9. Hereditariedade
O câncer é uma doença genética porque é causado por certas mudanças nos genes que controlam o funcionamento das células, especialmente como elas crescem e se dividem. As alterações genéticas que contribuem para o desenvolvimento do câncer podem ser herdadas dos pais. Porém, mesmo que a família tenha predisposição ao câncer, nem todos necessariamente desenvolverão a doença.
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