A psicóloga contou como, com a ajuda da terapia eft, restaurar a proximidade emocional entre marido e mulher. Isso ajudará a salvar um casamento que se desfez.
O que é terapia eficaz
Essa terapia é chamada de Foco Emocional porque ajuda a alcançar a intimidade emocional em um casal, a restaurar um relacionamento seguro, de modo que funciona principalmente com as emoções. Ela ajuda cada um dos parceiros a entender o que ele sente e o que seu ente querido sente ao seu lado, porque ele se comporta de determinada maneira, inclusive durante os conflitos.
“Os conflitos em um casal ocorrem com mais frequência de acordo com os mesmos cenários. Na terapia eft, eles são chamados de ciclos negativos, assim como danças. De fato, em relacionamentos íntimos, tudo acontece como uma dança de pares, onde cada movimento de um parceiro determina a resposta "pas" do outro. Ao mesmo tempo, as emoções são a música que o casal dança. As pessoas entram em um ciclo negativo quando sentem que estão perdendo o contato com seu parceiro. E então eles estão tentando com todas as suas forças preservá-lo. Como eles farão isso depende, entre outras coisas, da experiência anterior de relacionamento com entes queridos ”.- diz Alena Skorik.
É importante ser capaz de comunicar seus sentimentos / istockphoto.com
Por que estamos nos separando
Existem três cenários negativos em que os parceiros "dançam" quando se deparam com uma situação de ameaça à sua conexão. O terapeuta de EFT descreveu o cenário que é usado com mais frequência. Então, sentindo que algo está dando errado na relação, um parceiro tenta restabelecer o contato, perseguindo o outro, puxando-o: “Fale comigo”, “Você não é o suficiente para mim você dedica tempo "," Você não pode me ouvir ", etc. Por sua vez, o outro parceiro, por trás dessas palavras, não reconhece o chamado para o contato, mas ouve apenas insatisfação com ele e acusações. Tentando se proteger desses ataques e não agravar o conflito esclarecendo o relacionamento, ele se fecha em si mesmo, se retira.
“Tanto no primeiro quanto no segundo caso, o objetivo é o mesmo - preservar o relacionamento. Mas métodos ineficazes são usados para isso. Por que isso está acontecendo? Porque por dentro há ansiedade e pânico, a sensação de que estou perdendo o contato com um ente querido, e todo mundo lida com isso como pode. Mas essas formas de restabelecer relações (estratégias de "perseguição" e "desapego") não aproximam, mas afastam ",- explica Alena Skorik. O primeiro, vendo a cara de pau do segundo, entende: “Não sou necessário, não sou importante” e começa a perseguir ainda mais. O segundo, em resposta ao crescente ataque, é ainda mais removido. Assim, uma parede de gelo cresce gradualmente entre marido e mulher.
É importante querer trabalhar com um psicoterapeuta para ambos os parceiros / istockphoto.com
Para quem a terapia eft não é adequada
Veja que tipo de "dança" o casal está dançando, o que emoção por dentro e como a pessoa tenta enfrentá-los é a tarefa das primeiras sessões de diagnóstico de esforço-paciência. Também nesta fase fica claro para quem este tipo particular de terapia não é adequado.
“São, em primeiro lugar, casais em que os parceiros têm necessidades diferentes. Por exemplo, um vai à terapia para consertar um relacionamento, enquanto o outro está determinado a encerrá-lo. E ele só procura um psicólogo porque é difícil admitir para si mesmo. Ou ele já entendeu tudo sozinho, mas o parceiro não ouve, não pode acreditar ",- diz Alena Skorik.
Além disso, por um longo tempo, uma contra-indicação para a terapia EFT era física ou abuso emocional em família. Mas agora nem tudo é tão rígido. “Se a violência física é de natureza sociopática, é uma forma de se afirmar, se uma pessoa sente prazer em humilhar outra, então a terapia eft é contra-indicada. Neste caso, existe o perigo de um dos parceiros se abrir durante a sessão, mostrar a sua vulnerabilidade e o outro tirar partido disso, - explica Alena Skorik. - Se esta não é uma história patológica, e as colisões físicas são, por exemplo, uma forma de alcançar parceiro que se afasta, ou fala "não me toque", então com isso já eft-terapeutas hoje trabalhos. "
Como funciona a terapia eft?
A fase de diagnóstico tradicionalmente inclui quatro sessões. A primeira é geral e depois há sessões separadas com cada um dos parceiros para que o terapeuta possa aprender mais sobre a história. apegos, relacionamentos com pessoas importantes, sobre algumas lesões, eventos possivelmente traumáticos na vida de cada um parceiros. Porque afeta o modo como a pessoa construirá seu relacionamento com o parceiro no casamento. E na quarta e última sessão de diagnóstico, o terapeuta mostra ao casal que aprendeu sobre sua "dança", um contrato terapêutico é concluído e o processo terapêutico é iniciado. “Nela, o casal aprende com a raiva, o ressentimento, a indignação ao ver que existe um interior tão vulnerável que os orienta no conflito, e conversar sobre isso com o parceiro. E isso é muito difícil para muitos. Porque é mais fácil dar instruções "você está fazendo errado, você tem que fazer isso" do que dizer: "Dói quando você faz isso / estou com medo. Tenho medo de perder você ”, explica Alena Skorik.
Para a terapia eft, como regra, são necessárias 16-40 sessões. O seu número depende da vontade dos parceiros de se envolverem no processo terapêutico não só nas sessões, mas também em casa, quão longe foi o conflito entre eles, em quão difícil cada parceiro teve experiência anterior relacionamentos. Na maioria das vezes, as sessões ocorrem no início uma vez por semana, e já no estágio final podem ser uma vez a cada 2-3 semanas. Portanto, levará pelo menos 4 meses.
Em um relacionamento feliz, cada parceiro se sente seguro / istockphoto.com
O que você pode fazer sozinho
Existe uma maneira de fazer a terapia eficaz sem a ajuda de um especialista. Sua criadora Sue Johnson escreveu um livro "Me abrace com mais força. 7 diálogos pelo amor pela vida ”. “Basicamente, este é um livro de treinamento. São dados exemplos de diálogos, de como é necessário comunicar-se. Você pode ler com seu parceiro, discutir e praticar conselhos ”, diz Alena Skorik. A psicóloga também aconselha que não tenha medo de olhar para dentro de si e falar sobre seus sentimentos. “Você pode dizer:“ Sabe, quando você faz isso, me parece que você não me aprecia / eu não tão importante para você, etc. Se ainda é muito difícil para você falar sobre isso, você pode escrever Nota. Só nele, novamente, é importante seguir a redação. “Você não se importa conosco, você não pensa em mim, você é desatento, etc.” - isso já é uma acusação. Quando culpamos, entramos em um ciclo, começamos a "dançar". O parceiro irá defender e atacar em resposta ou fechará. Escreva sobre seus sentimentos e necessidades: “Estou com dor / medo / duro. Eu gostaria de ter certeza de que sou importante para você / gostaria que você não me afastasse. " Se cada parceiro decide mostrar suas emoções mais profundas, sua vulnerabilidade e estará nisso com cuidado e com amor atendidos, apoiados, ajudará a devolver a proximidade emocional e a sentir-se seguro no relacionamento, "- Tenho certeza Alena Skorik.
Citações do livro "Hold Me Tight"
«A razão para o fim dos casamentos não é uma escalada do conflito, mas uma perda de afeto e sensibilidade emocional. "
“Toda raiva, irritação, crítica e exigências são, na verdade, um grito de desespero. Esta é uma tentativa de chegar aos entes queridos. Desperte seus corações. Traga de volta uma resposta emocional e restaure uma sensação anterior de intimidade segura»
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