Recentemente, muitas vezes ouvimos sobre psyllium, que ajuda a controlar o peso.
O que é psyllium
Ele casca de sementes de bloshnogo psyllium, que contém uma grande quantidade de fibras. Por exemplo, uma colher de chá de 3,5 g de fibra dietética. O pó é altamente solúvel, e, metendo as ondas de estômago, ajuda a sentir saciedade por um longo tempo.
O que é psyllium / pixabay.com
Por que a necessidade de psyllium
Este pó fino ajuda a controlar o peso, porque usá-lo em comida não é constante sensação de fome. É assim aumenta calorias muitos produtos, e dá uma sensação de saciedade por um longo tempo. Psyllium também pode substituir a farinha convencional, que é útil para as pessoas com intolerância ao glúten.
Como usar psyllium
Não se envolva na absorção de gordura, porque pode levar à dor abdominal, náuseas, obstipação ou, inversamente, em diarréia. Portanto, basta 25-29 gramas por dia de pó de psyllium. Para aqueles que têm uma grande quantidade de produtos com teor de fibra, psyllium não pode comer.
Fibra dietética pode simplesmente beber bastante. Ele também pode ser adicionado ao smoothies, iogurte e produtos de pastelaria.
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