Os ácidos graxos ômega-3 afetam o sistema imunológico, o crescimento e o humor de uma criança. Quando eles não são suficientes, ele pode dormir mal, ser caprichoso e mostrar outros sinais de problemas. Mas nem todo mundo pode dar "ômega"
Sim, os ácidos graxos ômega-3 pertencem ao grupo das gorduras que são sintetizadas pelo corpo por apenas 7%. Mas, ao mesmo tempo, eles desempenham um papel importante no funcionamento normal de quase todos os órgãos e sistemas. É necessário preencher o déficit com a ajuda da nutrição, mas isso é quase impossível. O Omega-3 é muito difícil de ser obtido em sua totalidade com os produtos que temos em nossa geladeira. Portanto, você deve tomá-lo na forma de suplementos biológicos.
Por que as crianças precisam de ômega?
Observe a proporção EPA / DHA / istockphoto.com
Observe a proporção EPA / DHA / istockphoto.com
Os ácidos graxos ajudam o corpo a funcionar de forma mais harmoniosa e a resolver os problemas de saúde que surgem no momento. Por exemplo, o ômega fortalece o sistema imunológico e permite que o corpo responda adequadamente a vírus e alérgenos. Ajuda a absorção de cálcio de alta qualidade, aumenta a concentração, fortalece os pulmões e os brônquios e reduz o nível de colesterol ruim.
10 sinais de que é hora de dar ao seu bebê ácidos graxos ômega-3
É importante consultar o seu médico antes de dar ao seu filho quaisquer suplementos dietéticos ou vitaminas. Afinal, tanto um déficit quanto uma superabundância são prejudiciais. Portanto, as crianças são aconselhadas a fazer um curso de ácidos graxos ômega-3 se tiverem:
- Memória ruim
- Excitabilidade
- Resfriados freqüentes
- Visão pobre
- Dentes doentios
- Excesso de peso
- Sono interrompido
- Problemas cardíacos
- Eczema
- Choro
Com que idade as crianças podem receber ácidos graxos ômega-3?
As recomendações gerais são as seguintes: você pode dar uma forma líquida a partir de 4 meses, e em cápsulas - a partir de 4 anos. Mas é muito importante consultar um pediatra. É possível que uma determinada dosagem lhe seja prescrita e limite o curso de ingestão do medicamento - isso é importante.
Como escolher um medicamento?
Omega vem em forma líquida e cápsula / istockphoto.com
Omega vem em forma líquida e cápsula / istockphoto.com
Os fabricantes oferecem um grande número de opções. Mas é muito importante que os ácidos graxos ômega-3 venham de peixes do oceano profundo. Ao comprar, preste atenção não na quantidade total de óleo de peixe, mas na porcentagem de EPA / DHA (esses são os principais ácidos ômega) - eles devem ser de pelo menos 60%. A maioria dos medicamentos não contém mais do que 30%.
A proporção quantitativa de ácidos EPA / DHA também é importante, 2: 1 é considerado o mais eficaz. Procure complexos com pelo menos 180 mg de EPA e 120 mg de DHA por 1000 mg de óleo de peixe.
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