Proteja-se contra o câncer e diabetes: os 6 melhores alimentos que você deve ter na mesa

Os probióticos são conhecidos por apoiar a saúde do nosso sistema digestivo. Eles nutrem a microflora benéfica nos intestinos e fortalecem o sistema imunológico. Foi comprovado que um desequilíbrio no microbioma (todos são microrganismos (bactérias, fungos e vírus) que vivem no trato gastrointestinal) do intestino pode levar ao câncer e diabetes tipo 2.

Estudos mostram que os efeitos positivos dos probióticos se estendem ao coração, ao sistema reprodutor feminino, ao trato urinário e reduzem as alergias. Aqui estão seis alimentos que contêm probióticos ou são muito benéficos para a manutenção da microflora intestinal saudável.

Iogurte 

Iogurte é saudável em todos os sentidos

Promove a saúde óssea e o crescimento muscular e é bom para pessoas com hipertensão. Fermentado com duas cepas de bactérias (ácido láctico e bifidobactérias), também é útil para controlar

diarréia em crianças e pode aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável.

Soro de leite coalhado

Esta bebida é o creme desnatado que sobra de bater a manteiga. Buttermilk é rico em minerais, probióticos, vitaminas e apoia a flora intestinal correta. Um sistema imunológico saudável é garantido!

Picles de pepino

O picles de pepino contribui para um sistema digestivo bem coordenado e para o desenvolvimento de um microbioma saudável e diversificado. Também inibe o crescimento de bactérias nocivas e ajuda o corpo a combater infecções.

Picles também contêm vitamina K, que ajuda a coagular o sangue. É importante - use a salmoura onde houver apenas sal e nenhum vinagre.

Azeitonas verdes

As azeitonas são superalimentos probióticos que também são fermentados em solução de água salgada. Os lactobacilos melhoram a digestão, reduzem o inchaço e diminuem os níveis de colesterol. Eles são carregados com gorduras saudáveis ​​e têm propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e antibacterianas.

Queijos macios e envelhecidos

Alguns tipos de queijo são ricos em probióticos. Estes incluem mussarela, queijo cheddar, Gouda, parmesão e variedades suíças. Queijo também contém cálcio, fósforo, selênio e vitamina B12, é rico em proteínas.

Kimchi 

Kimchi é um prato incomum, mas delicioso

O prato coreano kimchi geralmente é feito com repolho, mas também pode ser feito com rabanete, cebolinha e outros vegetais. É bem conhecido por seu conteúdo vitamínico e mineral. Kimchi melhora a saúde do cólon, reduz o colesterol e também tem propriedades antiinflamatórias, anti-câncer e anti-envelhecimento.

Leia também:

Quais alimentos são perigosos para comer com o estômago vazio: TOP-5 tabu

Os médicos disseram quais produtos podem lidar com o inchaço

Infecção intestinal em crianças: causas, sintomas e tratamento