Rolling Balls: 7 exercícios de fitball para crianças

 Na parada de sucessos dos brinquedos favoritos de muitas crianças fitball é um dos três líderes. O que eles simplesmente fazem com eles: eles rolam pela sala e tentam se levantar. Bem, você pode pular nele ad infinitum. Mas a eficiência do fitball é muito mais ampla. Maria Solomakha, campeã ucraniana de salsa, partilhou com o nosso site um conjunto de exercícios que podem ser realizados com uma criança nesta bola de fitness.

“Os benefícios dele são grandes. Afinal, quando vamos praticar esportes em uma superfície plana, apenas o músculo sobre o qual a carga está trabalhando funciona. Na bola, pelo fato da criança tentar ficar nela e nos agrupar, os músculos estabilizadores são incluídos no trabalho, todo o espartilho muscular é fortalecido ”

- diz Maria. Você pode começar as aulas em uma versão leve a partir das duas semanas de idade.

Primavera

Depois de prender a bola entre as pernas, coloque a criança sobre ela (os pés devem estar totalmente planos). Se ele pode ficar de pé com confiança, segure as mãos, se não - sob as axilas. Aos mais pequenos, mostramos como dobrar e desdobrar as pernas. Faça isso 10 vezes.

Cobra

Agarrando a criança pelos braços, nós a puxamos um pouco - ela irá, por assim dizer, se erguer em seus braços. O ângulo de elevação é igual ao da foto.

Quicando

Fixe a bola entre os joelhos e coloque a criança em cima, deixe ela pular por baixo. Seguramos as crianças pelas axilas, as mais velhas pelos braços.

mexer

Desta posição, colocamos a criança de volta na bola. Seguramos os pequeninos pelo corpo, as crianças com mais de seis meses - pelas mãos, juntando as mãos. Nós rolamos para frente e para trás - isso alivia perfeitamente a hipertonia muscular. Nós não puxamos. Quanto menor for a criança, menor será a amplitude de oscilação.

Massagem de barriga

IP - como na foto. Segure os menores pelo corpo. Salte no início e, em seguida, role a bola para a frente e para trás ou em círculo. Ajuda a lidar bem com as cólicas.

Carros

Apenas deixamos as migalhas tocarem o chão com nossos dedos e rolarmos a bola para trás, e deixamos as crianças mais velhas ficarem um pouco de pé sobre as mãos (em seguida, empurramos as pernas e deixamos as crianças pisarem nas alças para frente).

Rã

A criança envolve a bola com as mãos e você segura, como na foto. Rolamos a bola de nós mesmos para nós mesmos, dobrando e desdobrando a perna. Se o bebê estiver esticando muito as pernas, você pode sacudi-las suavemente. Bom desenvolvimento das articulações do quadril.

Cobra

Agarrando a criança pelos braços, nós a puxamos um pouco - ela irá, por assim dizer, se erguer em seus braços. O ângulo de elevação é igual ao da foto.

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