Não cálcio, mas potássio. Não se engane. Esta é uma história separada.
Bem, isto é, todos se lembram de que o café tem efeito diurético e os diuréticos podem excretar potássio. O potássio é necessário para o coração e os músculos, por isso é melhor não perdê-lo.
Já discutimos diferentes efeitos da cafeína. E depois houve perguntas sobre o potássio. Na verdade, os atletas cuidam do potássio há muito tempo.
Os atletas precisam de potássio para os músculos e o coração, e também usam a cafeína como a droga mais simples e comprovada.
E os atletas também têm medo do efeito diurético, do qual perdem água preciosa. Sem água nos esportes, é fácil obter uma desidratação perigosa.
E os atletas também temem que o efeito diurético possa irritar os especialistas em antidoping, que realmente não gostam de diuréticos nos esportes. Os atletas às vezes removem os resíduos de dopagem dessa forma.
Então os atletas ficaram muito interessados.
Para este negócio, até planejou e realizou pesquisas científicas. Descobriu-se que, para uma pessoa que não está acostumada a tomar café nos primeiros dias, algo pode ser ligeiramente removido, mas esse efeito é tão curto e fraco que pode ser negligenciado.
Acontece que nem o potássio nem a água são praticamente perdidos, e o efeito diurético da cafeína só importa para quem tem bexiga fraca e costuma ir ao banheiro. Tanto melhor não abusar.
Também há rumores de que o próprio café como um produto à base de plantas pode ser uma fonte de potássio. Portanto, haverá até um benefício adicional.
O que? Sobre o cálcio? Sim, às vezes o café pode enfraquecer os ossos. Isso ocorre apenas quando mulheres mais velhas consomem regularmente grandes porções de café, desde que comam pouco cálcio. É quando a osteoporose realmente piora e você pode causar uma fratura.
Portanto, você não precisa se preocupar com o potássio, mas não se esqueça do cálcio.
