A conhecida nutricionista Oksana Skitalinskaya disse o que você precisa comer com covid-19 e síndrome pós-coide para se recuperar o mais rápido possível.
Os 10 principais alimentos para ajudar com covid-19 e síndrome pós-coide
1. Ovos
Esta é uma fonte de proteína de referência, que é absorvida pelo nosso organismo em 99%. MAS proteína É um material de construção, inclusive para células do sistema imunológico. Também é necessário para que estejam ativos e possam resistir a um ataque de vírus.
Ovos com ervas são um ótimo prato para coronavirus / istockphoto.com
2. Caldo de carne
Nele, os aminoácidos essenciais que são encontrados na proteína estão flutuando. Acontece que esse coquetel de aminoácidos é melhor percebido por um corpo enfraquecido do que se comêssemos um pedaço de carne. A única coisa é que o caldo não deve ser muito concentrado. A carne é mais fácil de digerir durante a doença na forma de almôndegas, patê, costeletas. Tudo deve ser fervido, estufado, cozido no vapor. Nem um pouco frito.
3. Bagas
Agora, é claro, não é a temporada de frutas vermelhas, mas as lojas estão cheias de frutas vermelhas congeladas. Você pode comprar groselhas, mirtilos, framboesas. Eles precisam ser comidos mastigando bem os ossos porque contêm muitas moléculas antiinflamatórias. Eles reduzem o nível de inflamação no corpo no caso do coronavírus e da síndrome pós-coide. Além disso, os polifenóis contidos em bagas.
4. Peixe gordo
Estes são salmão, cavala, arenque. Este peixe contém ácidos graxos ômega-3. Dos produtos vegetais, o detentor do recorde de seu conteúdo - óleo de linhaça. Deve ser armazenado em local escuro e bem fechado. Eles não precisam regar as saladas, pois o óleo se oxida rapidamente. Você precisa beber uma colher de chá todos os dias.
Os ácidos graxos ômega-3 afinam o sangue, o que é muito importante no caso do coronavírus e da síndrome pós-coide. Afinal, a trombose é característica deles.
5. Cúrcuma
Tem uma propriedade antiinflamatória pronunciada, o que significa que reduz a resposta inflamatória no corpo com coronavírus e síndrome pós-coide.
6. Repolho
Qualquer tipo de repolho melhora a capacidade do corpo de remover toxinas, o que é muito importante para covid-19 e pós-ovid. Além disso, o repolho contém uma substância como o sulforafano. E tem propriedades antiinflamatórias.
Maçãs, vegetais devem estar na dieta anti-coronavírus / istockphoto.com
7. Maçãs
Sua pele é rica em uma substância como a quercitina. Além de ter um forte efeito antiinflamatório, também tem um bom efeito nos vasos sanguíneos. E eles também sofrem muito durante o coronavírus e a síndrome pós-coide.
8. Alcachofra de jerusalem
Ele contém inulina, que é um poderoso prebiótico. É necessário para manter uma microflora "boa" em nossos intestinos. Durante o coronavírus, por exemplo, depois de tomar antibióticos, isso pode ser problemático. A alcachofra de Jerusalém deve ser bem ralada e comida. A inulina também contém raiz de chicória. Pode ser ralado ou picado, regado com água a ferver e bebido como chá.
9. Cebola verde, alho
Também é uma fonte de prebiótico, necessário para a microflora normal de nossos intestinos.
10. Salsa
Essas verduras são ricas em vitamina C, essencial para nossa imunidade. Além disso, tem um efeito antiinflamatório e muito bom nos vasos sanguíneos.
Doces devem ser descartados: eles aumentam a inflamação no corpo / istockphoto.com
O que você não pode comer
Você precisa excluir de sua dieta os alimentos que aumentam a resposta inflamatória do corpo. Na verdade, a inflamação é característica do coronavírus. E também que provocam espessamento do sangue e, portanto, trombose. Não há necessidade de adicionar combustível ao fogo. Então, é isso:
- produtos refinados;
- doces;
- gordura saturada;
- salsichas, salsichas;
- pão de farinha branca;
- sucos de frutas doces.
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