No ambiente de quase todas as pessoas existe tal bruxa uma mulher de sorte que pode comer à noite sem engordar. Vamos nos conhecer, eu sou apenas o conhecido de alguém. Talvez você também? Vamos abraçar!
A capacidade de comer e não ganhar quilos extras é um presente do destino, pelo qual sou muito grato. Posso pagar tudo, desde que meu aparelho digestivo não falhe. E ele falha às vezes, você sabe. Aparentemente, isso foi dado a mim para o equilíbrio, de modo que todos os doces do mundo não chegassem até mim. Os manhosos.
Vou te dizer o que me ajuda a ganhar peso. Cada quilograma é adicionado com grande dificuldade. Minha amiga brinca acertadamente que é mais fácil para ela perder 5 kg do que para mim ganhar um. E eu concordo com ela. E aqui está.
Como engordar direito?
Há conselheiros que dizem que é preciso quebrar os pãezinhos antes de ir para a cama, untá-los com manteiga de amendoim e mais gordura. Vá ao McDonald's 3 vezes por semana para comer batatas fritas, hambúrgueres grandes e refrigerantes. Sim. Então você tem que comprar uma assinatura de um gastroenterologista. Anual, pelo menos, mas com mais frequência no final, ela se transforma em vida.
O ganho de peso deve ser de alta qualidade. Não para prejudicar, mas para se beneficiar. Idealmente, se você for a um treinador que elabora seus exercícios e menus e você ganhar massa muscular em vez de gordura. Gordura também, se houver uma desvantagem, mas boa. Cargas de força, a quantidade e proporção certa de proteínas, gorduras e carboidratos, uma certa caloria fazem boas ações.
Tenho contra-indicações para cargas de energia, não por um lado, mas por uma série de razões. Sim, e isso acontece em minha qualquer idade. Portanto, tenho minha própria abordagem. Vou falar primeiro sobre as escalas, depois sobre os produtos para o conjunto e um ponto importante para gastríticos / úlceras. E, no entanto, descobri que não comi tanto quanto pensava. Bem, vamos em ordem.
Escalas inteligentes
Minhas primeiras balanças de supermercado que encontrei sobreviveram às deles, e decidi pegar outras inteligentes para substituí-las. Bem, o que, do que eu sou pior do que os outros! Modelos caros não estão incluídos em meus planos financeiros, eu escolhi modelos bem baratos - Noerden MINIMI (você pode acessar o site pelo link).
O que uma escala inteligente pode fazer Noerden MINIMI: Descubra a sua massa, IMC, taxa metabólica, gordura corporal incluindo visceral, massa corporal magra, hidratação, massa óssea e idade metabólica. Não é um tipo ruim de entretenimento para toda a família - agora será interessante não só para você se pesar. Talvez o marido peça menos tortas? Mas e se!
Eles descobrem tudo isso com a ajuda de sensores biométricos, a balança possui 4 painéis de toque, que você deve estar com os pés descalços. Não sei onde você pode verificar tudo, mas parece fascinante. Tenho certeza de que meu IMC e densidade óssea (e, portanto, massa) estão de fato abaixo do normal.
Estou muito feliz que minha idade metabólica seja vários anos mais jovem do que real, em contraste com a psicológica (onde já estou chegando aos 70, pelo menos).
Essa escala inteligente é uma coisa fascinante, será especialmente interessante para mim observar a dinâmica. É a dinâmica que importa em qualquer negócio. Também é muito importante para mim que mostrem o peso corretamente e não haja grandes oscilações, no final minha balança antiga deu um erro de 1,5 kg, para mim é muito. São 100-200 gramas, muito bem.
Para analisar a composição corporal, é necessário baixar o aplicativo gratuito NOERDEN, cada membro da família pode baixá-lo para o seu telefone, portanto, o número de usuários não é limitado. Um amigo, que está se preparando para perder peso na primavera, está vindo até mim para pesar. O principal é não se apoiar nos bolos dela na minha casa) E nós adoramos. Agora tenho que comer tudo. E eles dizem que não existe amizade feminina.
Nutrição para ganho de peso
As refeições devem ser balanceadas e conter a quantidade certa de calorias. Às vezes parece que você come muito, você vai contar - e aí você acumulou apenas o mínimo diário para manter as funções vitais. E é isso! De onde vem o peso? As gorduras podem ser úteis, ajudam-me a ganhar peso - abacates (adoro, adoro), peixe vermelho, nozes, óleos com que tempero saladas, ovos (com moderação).
Macarrão duro também é meu fiel assistente. Com eles, você pode cozinhar dezenas de variações de pratos deliciosos.
Como tenho gastrite e outros problemas no trato gastrointestinal, é muito importante NÃO exacerbar isso. Passei por FGDS e ultrassom abdominal a tempo, e vários dos meus outros exames. Do contrário, então um período de exacerbação e recuperação com suas dietas vai desperdiçar todos os meus quilos, adquiridos de forma difícil e honesta.
Claro, eu me permito bolos e viagens ocasionais ao KFS, sou uma pessoa viva. Mas aqui é importante manter o equilíbrio, não ir para o lado de gorduras ruins e carboidratos e, às vezes, ceder. É definitivamente mais divertido viver assim)
Se você acha que está comendo muito, conte as calorias. Às vezes, isso é um equívoco. Funciona ao contrário. Acabei de baixar o aplicativo e contei aproximadamente os juros. Isso é especialmente importante se sua alimentação for mais dietética devido a problemas de saúde. Numa exacerbação, claro, tudo segue estritamente as recomendações do médico, depois - pode-se aumentar suavemente as calorias, caminhando para um excedente calórico, se não houver contra-indicações.
Boa sorte, meus queridos leitores! Ame a si mesmo e aceite quem você é. Isso é crucial. Deixe que o seu desejo de ter a melhor aparência seja sustentável e associado ao amor, não ao ódio pelo seu corpo. Obrigado pelos seus gostos e atenção, inscreva-se, estou interessado!
