Endocrinologista com 23 anos de experiência - sobre o hormônio mais importante do nosso corpo
Se sem testosterona uma pessoa pode viver por décadas, mal, mas viver, então sem cortisol não dura nem algumas horas.
Por que precisamos de cortisol
É produzido nas glândulas supra-renais e é o principal adaptogen, ou seja, a substância que contribui para uma melhor adaptação do organismo às mudanças das condições ambientais. Portanto, também é chamado hormônio do estresse: Quando estamos em uma situação difícil, as glândulas supra-renais liberam cortisol, que nos ajuda a sobreviver.
Além disso, ele:
- Fornece energia ao corpo. Para fazer isso, ele controla e estimula o processo de produção de glicose no fígado e, em seguida, monitora o nível de glicose no sangue.
- Monitora o nível de pressão arterial.
- Protege contra várias infecções.
O que leva à exaustão
Como podemos economizar a produção de um hormônio tão importante?
Bem, primeiro tente a tempo Vá dormir.
De manhã, o cortisol é o máximo, e acordamos dormindo, cheios de força e vigor. À noite, sua concentração tende ao mínimo, a fim de abrir espaço para outro hormônio - melatonina.
Se nos superamos e continuamos acordados quando queríamos dormir, então o nível de cortisol sobe novamente, o sono vai embora e continuamos nossa atividade.
Se ficar acordado à noite passa a ser a norma, o corpo se ajusta a esse regime, mas isso não quer dizer que tudo saia sem consequências. Para o corpo, essa situação é estressante e irá lenta mas seguramente esgotar as glândulas supra-renais, estimulando constantemente a síntese de cortisol.
Levando em consideração o fato de que não estamos apenas perturbando os ritmos do sono e da vigília, mas também pelo consumo excessivo de carboidratos simples, álcool, vários tipos de estimulantes, vivemos em condições de ruído constante (um dos fatores negativos da urbanização), etc., tudo isso cedo ou atrasado vai levar à exaustão, o chamado estado de fadiga adrenal ou "fadiga adrenal".
Seu Doutor Pavlova
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