Por quanto tempo você se revira na cama antes de adormecer? Então, o novo método dos cientistas pode ser útil para você.
Este é um exercício respiratório especial que leva muito pouco tempo. De acordo com especialistas, a respiração adequada pode acelerar significativamente um adormecimento favorável.
Esta é uma técnica usada pelos iogues indianos.
Conforme observado por um especialista científico da Universidade do Arizona, Andrew Weil, exercícios respiratórios desse tipo eram usados durante as meditações.
O método realmente funciona! Sempre respiro de acordo com o método para adormecer se acordei no meio da noite.
O exercício é denominado 4-7-8.
Sua essência é simples: por 4 segundos a pessoa inspira o ar, ela prende a respiração por 7 segundos e gasta 8 segundos para expirar lentamente, diz a publicação. MedicalNewsTodayA eficácia deste exercício é elevada devido a certos ritmos respiratórios, que permitem acalmar rapidamente o sistema nervoso.
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