Qualquer atividade, incluindo caminhada, não deve ser apenas benéfico para a saúde, corpo e bem-estar geral, ser divertido!
Os cientistas estudaram que para a saúde é útil para ir um dia a 10.000 passos (cerca de 8 km), como evidenciado pelo mito muito difundido, e
4.400 passos por dia, e os idosos menos ativos - 2000 passos por dia. Qualquer actividade física durante 30 minutos, aumentar significativamente as possibilidades para a longevidade. Não é necessário a suar no ginásio - ginástica de manhã, aeróbica, andar de bicicleta - uma ótima alternativa para simplesmente andar em um ritmo moderado e vai ajudar a alcançar o resultado desejado.
Claro, se o cronograma permite que você levar um estilo de vida ativo, que é ótimo se o dia que você vai passar mais de 2 mil passos.
Quantos realmente tem que andar em uma base diária? / istockphoto.com
Mas, mesmo a atividade diária na forma de movimento ao redor da casa, caminhando com as crianças, fazer compras, andar a pé, em vez de avançar em um transporte entupido ou levanta o elevador, bom para a saúde.
Ressaltamos que o guiou ainda não é sobre os recursos de publicidade ( "Certifique-se de andar 10.000 passos por dia"), e para o seu próprio bem-estar eo desejo de estar em forma. Na verdade, o uso do pé está directamente relacionada com a sua saúde e longevidade. Este achado é especialmente importante para aqueles que trabalham no escritório sentado em uma mesa de 8 ou mais horas. E de acordo com especialistas é mais do que 25% da população. mesmo uma caminhada à hora de almoço é de grande importância para melhorar o bem-estar funcionários adultos e trabalhadores de escritório abafado.
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