Inverno cansaço familiar a todos. Sair da cama de manhã - um feito para ir ao trabalho - o heroísmo, e as peles sol por trás do horizonte, por isso, só quero rastejar na cama e dormir - a energia zero. Por que há fadiga no inverno? E há maneiras de superar isso?
No inverno, eu quero ir dormir e não se preocupam em pedir a todos vocês para a primavera. Apenas o trabalho ea família Primavera não vai esperar, eles precisam de você aqui e agora, independentemente do dia no calendário eo tempo fora da janela. Como sobreviver ao inverno de bom humor? 5 dicas para ler sobre Kolobok.ua
As causas do inverno fadiga
A falta de sol.Mau tempo e curta horas do dia não dar o nosso corpo para trabalhar fora os hormônios da alegria em quantidade suficiente.
Deficiência de vitaminas. Vitaminas afetar nosso estado psico-emocional. Suas ligações de deficiência a um estado depressivo.
estilo de vida sedentário.Inverno não quer mais uma vez seu nariz colocar para fora na rua, que preferem passar o tempo no calor no sofá, então mover um pouco. Um movimento, incluindo a actividade física, ajudar o corpo excretam
hormônios da alegria.
Onde traçar a energia vital no inverno?
Vaguear pelas ruas e respirar o ar fresco
Inverno no calendário, nós podemos golpear para fora, mas o tempo não vai mudar. creche vai ser curto, eo céu é muitas vezes nublado. O que fazer? Use qualquer multa dias para andar na rua. Assim que o sol saiu, torná-lo uma regra para sair para uma caminhada, pelo menos, meia hora. Luz solar vai ajudar a desenvolver os hormônios da alegria e do ar fresco irá preencher todo o corpo com oxigênio.
sono saudável
Pelo menos 7-8 horas deve descansar seu corpo durante a noite. No inverno, é especialmente importante, porque a falta de sono afeta o humor, bem-estar e ganho de peso mesmo. Ir dormir antes de 11 horas, para que o seu corpo tem tempo para se recuperar da manhã.
Preencha sua vida com cores brilhantes
cores ensolaradas brilhantes - tons de amarelo e laranja - animar, agindo sobre o subconsciente. Você já ouviu falar de terapia da cor - isso é exatamente o que você precisa no inverno. Decorar o interior das manchas casa ensolarado e quente, por exemplo, colocar na sala de estar um vaso com laranjas ou pendurar uma grande foto do rosto sorridente na parede. Adicionar as cores da vida e as roupas ea imagem - laranja Comprar acessórios (PBR, chapéu, lenço, luvas) ou pregos cobrir laranja - olhos vão tropeçar em uma cor brilhante, e levantá-lo humor.
Alimentos e regime de beber
pequeno-almoço completo, almoço e jantar, a substituição de luz sobre os carboidratos complexos, frutas e legumes, bem como adequada o número de água limpa simples na dieta vai ajudar a manter o seu corpo de dentro em um período tão difícil para ele. Não se esqueça de vitaminas - comer frutas cítricas, bebida vitaminas e minerais - uma falta de efeito vitaminas na ausência de saúde e condição geral.
Descartar as dietas rigorosas
Corpo e assim não é fácil, mas você tem que carregar as dietas. perda de peso melhor adiar até a primavera ou no verão. Mas se você quiser se livrar de centímetros extras no inverno, em seguida, inscrever-se para o fitness - atividade física pode ajudar a perder peso e desenvolver um endorfinas.
acender as luzes
Se as luzes da casa dim, ou você salvar eletricidade, incluindo uma lâmpada na sala, então não se surpreenda se você ficar cansado. Quanto mais luz será no seu alojamento, a menos provável a se sentir deprimido e depressão no inverno.
Exercício e dança
Física sangue actividade dispersa e deixou-se estar atento e activo. Para fazer isso, você só precisa de alguns minutos de manhã - uma pequena taxa, ou curto dança manhã para a música ativa - e cobrar um bom humor durante todo o dia, você está garantido!
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