Beber água, comer bem, fazer exercícios, dormir o suficiente, não ficar nervoso e abandonar hábitos ruins são a chave para uma boa imunidade.
“O homem moderno tem problemas com o trato gastrointestinal, - diz gastroenterologista Larisa Boychenko. – Este é um problema para 95% da população. O que me surpreende é que respeitamos nossa profissão, hobbies, posição social. Mas por que não respeitamos a única fonte que nos dá vida, juventude, longevidade, saúde? Só com comida podemos obter o que precisamos para nossa saúde. "
A regra da alimentação saudável é comer não mais do que 3-4 vezes ao dia, com intervalo obrigatório entre as refeições de 3,5 horas. “Para digerir o que comemos, precisamos de enzimas, - diz Larisa Boychenko. – Eles têm um certo período de acumulação. Apenas três horas e meia depois de comer, eles são capazes de digerir novos alimentos. "
A apresentadora da coluna “Regras Alimentares”, junto com uma médica, analisou seus hábitos e descobriu quais deles são mais prejudiciais à saúde.
Comer antes de dormir
«Eu gosto de comer sementes de girassol antes de dormir, - admitiu Vera Borsuk. – Mais - girassol, mas também posso abóbora ". Descobriu-se que as consequências de tal hábito são terríveis. “As sementes de girassol contêm proteínas, gorduras, carboidratos e fibras, são alimentos absolutamente completos.- explica Larisa Boychenko. E enzimas completas são necessárias para uma refeição completa. Às 10 horas da noite eles não estarão lá, e qualquer produto, incluindo sementes, permanecerá por digerir. O que é alimento não digerido no corpo? Este é o caminho para a formação de venenos e toxinas, principalmente no trato gastrointestinal. Eles são absorvidos pelo sangue e danificam a microflora. Como resultado, a imunidade diminui e o corpo não é mais capaz de resistir a micróbios e vírus. O resultado é doença».
Comer doce
isto outro hábito de Vera. Mas acabou: se não forem bolos e pastéis com natas e se houver doces de vez em quando pela manhã, não haverá mal para o corpo. “Doces na forma de frutas, frutas secas, talvez alguns produtos gelatinosos devam ser consumidos, - Larisa Boychenko sugere uma saída para quem gosta de doces. – Mas - pela manhã. Isso leva à produção de uma grande quantidade de energia de que o cérebro necessita. É combustível. Depois das duas horas da tarde, o corpo não precisa mais de tanta energia, então os doces comidos serão colocados de lado. E se acontecer a você passar fome o dia todo! "
Comer fast food
Acontece que Vera pula refeições durante as filmagens. Quando não há tempo para comer normalmente, a garota pode ser tentada por fast food e um lanche, como um hambúrguer. “Duvido muito da qualidade dos produtos de panificação em que essa costeleta é colocada- diz o gastroenterologista. – Bem como a qualidade da carne, nas condições sanitárias em que se preparava a carne picada e até na frescura dos vegetais que se colocam no hambúrguer. E não confio em absoluto nos molhos com que este produto é temperado. "
Se um hambúrguer é sua comida favorita, seu médico o aconselha a prepará-lo sozinho. E não use mais do que uma vez a cada duas semanas. Mas pizza é possível uma vez por semana, mas apenas de manhã. Há mais uma condição: a massa da pizza deve ser feita exclusivamente com farinha integral, e o recheio deve ser isento de carne, ou seja, queijo e vegetais.
Larisa Boychenko avisa: “A farinha refinada é um produto muito prejudicial. Se a pizza também contém inclusões de carne - não importa se é carne, salsichas ou salsichas - infelizmente, este produto é francamente prejudicial. "É verdade que a comida destrói nossa imunidade, leva à obesidade, distúrbios metabólicos e encurta a vida humana? Por que você não pode beber café com o estômago vazio? E como a sensação de fome vivida regularmente pode afetar os futuros filhos? Sobre isso - na próxima matéria da seção “Regras Alimentares”, que vai ao ar na quinta-feira, dia 23 de abril, no programa “Manhã com o Inter”.
