Lidando com a Vergonha

O sentimento de vergonha é familiar a todos. Mas você sabia que a vergonha pode ser útil e inútil? Vamos descobrir como é.

Quando a vergonha é ruim

1. Você sabe que não fez nada de errado, mas mesmo assim está com vergonha.

2. A vergonha o atormenta de forma irracional e causa sofrimento mental significativo.

3. Sua auto-estima cai drasticamente toda vez que você se sente envergonhado. E isso acontece com bastante frequência.

Quando a vergonha é boa

1. Você cometeu uma ofensa, está com vergonha, promete a si mesmo não fazer mais isso (o exemplo mais simples é a ressaca).

2. Você está pronto para cometer uma ofensa, mas se sente envergonhado e abandona seus planos (por exemplo, no caso de um possível adultério).

Mas há um outro conjunto de situações - quando a vergonha é simplesmente inútil, isto é, não traz nenhum dano ou benefício.

Quando a vergonha é inútil

1. Você repete repetidamente conversas e situações em sua cabeça, pensa no que deveria ter sido feito, envergonha-se pelas palavras que disse ou não. Isso não faz mais sentido.

2. Você quer contar aos seus entes queridos as boas novas de sua vida: você foi promovido, você cumpriu o tão esperado compra, você está viajando, etc. - mas a cada imagem você se detém e se envergonha do que deseja contar.

3. Você tem vergonha de situações do passado distante que não podem mais ser mudadas e não podem ser influenciadas. Por exemplo, você foi provocado e desprezado por seus colegas. Ou, ao contrário, você foi o agressor.

Como você sabe que tipo de vergonha está sentindo?

O propósito da vergonha como emoção é ensinar uma lição, motivar as pessoas a evitar a repetição de erros. Conseqüentemente, se você não fez nada de errado, não há nada para se envergonhar.

Se for impossível tirar uma lição da situação e corrigi-la, você também precisa se livrar dessa vergonha.

Como lidar com a vergonha (prejudicial e inútil)

1. Preste atenção às situações em que essa vergonha surge. Na maioria das vezes, eles são semelhantes e repetitivos.

2. Pergunte ao seu "eu" interior por que você precisa dessa emoção em uma determinada situação, o que ela lhe dá.

3. Ficar destraído. Aceite que sua vergonha é infundada - e vire esta página, volte sua atenção para outra coisa.

Você também achará útil ler:

• 5 maneiras de combater o otimismo ao seu redor
• Como ser mais gentil consigo mesmo se a autocrítica atrapalhar
• 5 sinais de que seu estresse é perigoso