Muitos adultos convivem com traumas de infância, nem mesmo pensando que seus problemas vêm desde a infância.
A maneira mais correta de lidar com eles é consultar um psicoterapeuta profissional. Mas e se não houver essa possibilidade?
1. Treine sua inteligência emocional
Aprenda a expressar corretamente as emoções e determinar o estado emocional de outras pessoas.
Controle seu humor, reconheça a mistura de emoções.
Aprenda a administrar suas experiências negativas, afaste-se delas se necessário.
Calcule sua motivação e a verdadeira razão de suas ações, especialmente aquelas que lhe causam transtornos na vida.
2. Identifique seus gatilhos e aprenda a gerenciá-los
Gatilhos são gatilhos que desencadeiam certos comportamentos. Por exemplo, você começa a comer demais quando está ansioso. Ou grite com as crianças quando elas estiverem cansadas.
Beba álcool quando se sentir culpado. Etc. Esses são estados emocionais repetitivos que o forçam a agir de maneira familiar.
Aprenda a reconhecer esses momentos, vivê-los conscientemente, não deixe que tal gatilho afete seu humor e saúde. Você sabe muito bem que alimentos doces, por exemplo, não removem diretamente a fonte de ansiedade, e o álcool é uma fonte de culpa.Ter uma abordagem consciente de seus sentimentos nessas situações é metade da batalha. Permita-se experimentar essa emoção, não agindo da maneira como está acostumada, mas de alguma outra maneira. Primeiro você tem que se forçar, mas será cada vez mais fácil.
3. Tenha empatia consigo mesmo
Se na infância você não teve amor incondicional e aceitação de seus pais, provavelmente está acostumado a se culpar em qualquer situação. Por que outras pessoas têm 5 para o teste e você tem 4 - e assim por diante por toda a vida.
Descubra o que te faz feliz em você mesmo. Então você terá um contra-argumento digno para todas as acusações internas de imperfeição. Mesmo que você não tenha ganhado um milhão, seus filhos estão felizes, seu marido está feliz e sua casa está em perfeita ordem e você se sente saudável e feliz.
4. Seja o condutor da sua vida
Abandone o hábito de atuar e, o mais importante, de se sentir reacionário - assuma o controle de tudo. Seus pensamentos e sentimentos estão indo na direção errada? Nós torcemos, torcemos e seguimos no caminho certo.
Cada vez que você sentir que seu estado psicológico está indo para o lado errado, sente-se mentalmente no banco do motorista e dirija seu veículo na direção certa.5. Estabeleça metas
Se você sente, por exemplo, um problema em começar relacionamentos íntimos, confiar nas pessoas - escreva passo a passo como você pode mudar isso. Pelo menos os primeiros passos que você pode dar em direção às pessoas que merecem.
Com medo de defender sua opinião? Crie uma regra ou frase de plantão que você usará para fazer isso pelo menos no estágio inicial. E indique o que mais você pode fazer no futuro nessa direção. Não deixe tudo de uma vez, mas gradualmente.
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