Todo mundo experimenta estresse. Mas como saber se já está perturbando sua saúde mental?
Aqui estão 5 sinais de alerta, com qualquer um dos quais você pode entrar em contato com segurança com um psicoterapeuta.
1. Seu sono foi interrompido por um longo tempo
A insônia e a falta de sono interferem no pensamento e na percepção do mundo. Mas dormir demais, sonolência constante é um sintoma alarmante. Se você não se sente descansado, não importa o quanto você durma, se você sofre de insônia e não adormecer sem medicação ou álcool, então você precisa procurar a causa de tudo isso, e melhor junto com um especialista.
2. Absolutamente tudo te irrita
Se você ficar aborrecido demais com pessoas e atividades que sempre trouxeram alegria antes, amado atividades de trabalho e lazer, amigos, hobbies, membros da família, tradições da família - então é hora de trazer seus nervos para ordem.
O mesmo acontecerá se lhe parecer que o mundo inteiro está em pé de guerra contra você e as pessoas estão deliberadamente fazendo de tudo para prejudicá-lo, tecendo intrigas sem fim. Em teoria, alguém pode agir contra você, mas geralmente esses pensamentos paranóicos são resultado de estresse excessivo.
3. Você está cronicamente cansado
Não há força alguma, não importa o quê. Você acordou - e já cansado. Quando chegamos ao local de trabalho, é quase uma façanha, ficamos ainda mais cansados e ainda não conseguimos nos concentrar.
O café não ajuda, o sono não ajuda, os alimentos saudáveis e as vitaminas não têm efeitos evidentes.
Isso significa que o problema está na cabeça, deve ser reconhecido e reconhecido na consulta com um psicoterapeuta.
4. Você é hiperativo
Se alguém está constantemente cansado, então você está, ao contrário, em movimento infinito.
Você não consegue relaxar e sair do modo multitarefa, não quer aceitar ajuda, se esforça constantemente para "realizar uma proeza" e despreza as pessoas que querem almoçar ou dormir sossegadamente.
Você não se lembra o que, quando e quanto comeu, quando foi a última vez que dormiu bastante, ou apenas relaxou e pensou em algo agradável.Você incita a todos e em tudo, come irrita, critica, não controla as emoções. O mundo moderno às vezes força você a se apressar e se mover o mais ativamente possível, mas períodos de multitarefa devem descanso de qualidade, caso contrário o corpo - e em particular o sistema nervoso - muito em breve dará um forte batida.
5. Você está fixado em significados e significados
Se você está constantemente preocupado com o sentido da vida e o que acontece nela, a busca desse sentido, a impotência devido ao ciclo da vida que você não pode mudar, o sentimento de si mesmo insignificância e o desejo de provar seu "significado" para alguém, então definitivamente é hora de priorizar e ordenar sua visão de mundo "nas prateleiras", para trabalhar a auto-estima.
Como colocar seus nervos em ordem?
1. Não se diagnostique
Estresse, neuroses - não é com isso que você acaba em um hospital psiquiátrico.
2. Consulte um psicoterapeuta
Até uma consulta online com um profissional independente e imparcial pode esclarecer muito para você. O principal é se sintonizar com o processo e se permitir ser ajudado, e não arranjar uma sabotagem interna contra tal interferência.
3. Elimine todos os perigos associados
O estresse afeta o corpo em uma ampla gama: comer demais, fumar, abuso de álcool, uso de drogas, etc. Uma pessoa se encontra em um ambiente fechado círculo, porque os maus hábitos não combatem o estresse, apenas provocam sua intensificação e mais estresse - ainda mais fumo, álcool, junk food e etc.
Organize sua dieta e rotina diária, beba água limpa, respire ar fresco, minimize o açúcar e "fique preso" redes sociais, faça dos exercícios um ritual matinal obrigatório - e você ficará surpreso com o quanto menos estresse em seu vida.
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