Lidando com a depressão pós-ano novo

Quanto mais brilhantes e mais longas forem as férias, mais profundo será o fosso entre elas e a vida quotidiana. Ano novo e natal associada a milagre e magia, unidade familiar, um mar de presentes e momentos maravilhosos. Para uns, as férias vão mesmo assim, para outros, pelo contrário, desiludem-se, porque não comemoraram como queriam.

Se você está sobrecarregado com a melancolia pós-feriado, a produtividade está em zero e você não quer nada, use nossas recomendações práticas sobre como se recuperar.

1. Restaure sua rotina diária e nutrição. Uma das principais propriedades dos feriados de ano novo é uma perturbação do sono, do trabalho e da alimentação, que dura vários dias. Para trazer sua condição de volta ao normal, você precisa ir para a cama na hora certa, dormir bem e se alimentar direito, inclusive sem álcool e doces - eles só vão piorar o seu bem-estar e humor.

2. Passe o fim de semana do jeito que você quiser. Não se adapte aos desejos de parentes ou quaisquer estereótipos impostos. Deixe pelo menos um dia passar, conforme sua alma exigir. Isso dará força e vigor, melhorará o humor e o tônus ​​geral.

3. Defina novas metas para o anoque irá inflamar você com energia e desejo de alcançá-los. Para se livrar do blues, você precisa começar a se mover em direção ao seu objetivo. No processo de trabalho ativo, o corpo não terá tempo para experiências melancólicas e de férias.

4. Ajude aqueles que são ainda piores do que você. Perto de cada um de nós existem pessoas que precisam de ajuda muito mais do que nós mesmos. É claro que depois das férias, as finanças cantam romances e é difícil destinar fundos para a caridade. Mas se você ajuda em coisas, produtos ou no seu trabalho voluntário, vai sentir um calor na alma, porque fazer o bem é ainda mais agradável do que recebê-lo.

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