Os doces não podem ser considerados um produto útil, mas não podemos passar sem eles.
Às vezes, você deseja cuidar de si mesmo e aconselhamos que faça isso de acordo com os princípios de uma alimentação saudável. A nutricionista Olga Usenko falou sobre como comer doces com o mínimo de danos à saúde.
Quantas calorias
Se você comer 4 vezes ao dia, então, para doces, você pode levar com segurança 300 kl.
Por exemplo, coma 100 gramas do seu bolo favorito.
Qual é a melhor hora para comer?
É aconselhável comer doces antes das 16:00.
Quanto mais perto da noite você consome um produto prejudicial, maiores são as chances de que calorias sejam gastas não em energia, mas em gramas extras.
Com que comer?
É ótimo se você comer uma salada de vegetais e carne, peixe ou queijo antes da sobremesa. A nutricionista aconselha que a própria sobremesa seja consumida como um lanche à parte, você pode adicionar apenas sua bebida preferida (chá ou café com um pouco de açúcar).Por fim, preste atenção nos doces certos, eles devem ter uma boa composição, recheio e não os mais nutritivos.
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