Como aumentar rapidamente o nível do hormônio da felicidade: as 5 melhores maneiras que funcionam

Os especialistas lembram que nossos sentimentos dependem de hormôniosSe você quer se sentir feliz, deve aumentar seus níveis de serotonina.

A serotonina é produzida no corpo a partir do triptofano, um ácido que é ingerido através dos alimentos. A serotonina, por sua vez, promove a produção de melatonina, essencial para um bom sono e juventude.

Como aumentar a serotonina corretamente?

• Registre seu progresso em qualquer campo.

Não se esqueça de pensar nisso, aproveite suas vitórias.

• Mantenha boas relações familiares.

Às vezes, as emoções negativas que sentimos após uma luta perdem o equilíbrio por vários dias. Portanto, é importante aprender a falar, e não a gritar, ambos devem se comprometer na família.

• Use práticas espirituais, meditação e oração.

Para alguns, os exercícios respiratórios são adequados até para evitar o estresse. Use a prática escolhida para não ficar nervoso.

• Não se esqueça dos relacionamentos íntimos.

Depois do sexo, o corpo libera o hormônio da felicidade, isso é fato, por que não mimar você e sua amada com esse passatempo?

• Cuidado com a dieta.

O intestino é parcialmente responsável pela produção de hormônios, então você deve comer bem. As fontes de triptofano são caviar vermelho, queijos duros, nozes, soja, carne, peixe e laticínios.

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