Três dietas expressas de inverno

No inverno, o corpo e muitas vezes carece de força e vitaminas, portanto, sente-se em opções restritas dietas - não é a melhor opção. Mas se você precisa urgentemente puxar um pouco o volume para caber em um vestido festivo, então a dieta expressa é o que certamente ajudará. Mas essa alimentação não deve durar mais do que 4 dias, para não causar problemas de saúde ou apetite descontrolado.

Dieta de cenoura

As cenouras são um vegetal bastante satisfatório. Ele contém fibras, vitaminas B, A, D, E, K, ácido ascórbico, óleos essenciais, iodo. Ao mesmo tempo, as cenouras têm poucas calorias, são baratas e treinam as gengivas.

Em uma dieta, você precisa de 4 dias para comer apenas uma salada de cenouras e frutas cruas (exceto bananas e uvas). Você pode adicionar suco de limão e uma colher de mel à salada. Você também pode beber chá verde ilimitado. Todas as outras bebidas, exceto água pura, estão excluídas.

Você precisa seguir sua dieta habitual de forma gradual, excluindo pratos fritos, gordurosos e defumados, para não atrapalhar o funcionamento do sistema digestivo.

Dieta de abóbora

A abóbora contém vitaminas do grupo B, A, E, C, PP, além de ferro, cálcio, magnésio, zinco e cobre. O cardápio dietético é elaborado para 4 dias. Nesse momento, é preciso beber muita água, consumir um mínimo de sal. O chá verde é permitido.

1º dia:

• Café da manhã: 200 g de salada de abóbora e mingau de abóbora na água
• Almoço: 250 gramas de sopa de abóbora vegetal
• Jantar: 250 g de abóbora cozida

2º dia:

• Café da manhã: 200 g de salada de abóbora e mingau de abóbora na água
• Almoço: 250 gramas de sopa de vegetais de abóbora, 2 costeletas de abóbora
• Jantar: maçãs

3º dia:

• Café da manhã: 200 g de salada de abóbora e mingau de abóbora na água
• Almoço: 250 gramas de sopa de abóbora vegetal
• Jantar: 250 gramas de salada de abóbora, 1 toranja

4º dia:

• Café da manhã: 200 g de salada de abóbora e mingau de abóbora na água
• Almoço: 250 gramas de sopa de abóbora vegetal
• Jantar: 300 g de caldeirada de abóbora.

Dieta de toranja

A toranja revigora e tonifica bem, contém vitaminas C, B, D, P, A. Acredita-se que também ajuda a queimar gordura. Mas sejamos honestos: as frutas cítricas não são o produto mais satisfatório, o que também estimula a produção de suco gástrico e saliva. Essa dieta pode ser difícil de tolerar; não é recomendada para mulheres grávidas, lactantes, pessoas com doenças crônicas do coração, vasos sanguíneos ou do trato gastrointestinal, mas durante períodos de maior esforço físico ou mental.

1º dia:

• Café da manhã: 1/2 grapefruit ou suco, 50 g de presunto com baixo teor de gordura, chá verde.
• Almoço: 1/2 grapefruit, salada de legumes, chá verde.
• Jantar: 1/2 toranja, 150 g de carne magra cozida, 200 g de salada verde, chá verde.

2º dia:

• Café da manhã: 1/2 grapefruit ou suco de grapefruit, 2 ovos cozidos, chá verde.
• Almoço: 1/2 grapefruit, 50 g de queijo magro.
• Jantar: 1/2 toranja, 200 g de peixe cozido, 200 g de salada de vegetais verdes, uma fatia de pão preto.

3º dia:

• Café da manhã: 1/2 grapefruit, 2 colheres de sopa. aveia em água, 2-3 nozes, iogurte desnatado.
• Almoço: 1/2 grapefruit, 250 g de sopa de vegetais
• Jantar: 1/2 grapefruit, 200 g de frango cozido, 2 tomates assados, chá verde.

4º dia:

• Café da manhã: 1/2 grapefruit, ovo cozido, 1 copo de suco de tomate, chá de limão.
• Almoço: 1/2 grapefruit, 200 g de salada de cenoura e vegetais verdes, 1 fatia de pão preto.
• Jantar: 1/2 grapefruit, 300 g de legumes cozidos, chá verde.

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